NAZWA    PRODUKTU

kcal [100g/100ml]

M

majonez, 1 czubata łyżka

155

mak

545

makaron gotowany (dwujajeczny)

105

makowiec

348

makrela w sosie własnym

167

makrela wędzona

155

makrela części jadalne

180

Malaga (5 cl)

80

maliny

65

małże

88

mandarynki w syropie

52

mandarynki we własnym soku

32

mandarynki (45 g)

13

mango w syropie

77

mango (300 g)

132

marchew

24

margaryna Bona

450

margaryna Kama

450

margaryna Kasia

720

margaryna Medium

540

margaryna Maryna

720

margaryna Mleczna

720

margaryna Palma

720

margaryna Rama

630

margaryna Sawa

720

margaryna Słoneczna

720

margaryna Śniadaniowa

540

margaryna Udana

720

margaryna Zwykła

720

marmolada, 1 łyżka

23

Marsala (5 cl)

55

Martini wytrawne (5 cl)

60

masło Finea Mix

720

masło Masmix

540

masło orzechowe

573

masło roślinne MR

747

masło roślinne Nova

450

maślak

29

maślanka 1,5% tłuszczu, 1 szklanka (250 ml)

70

mąka gryczana

333

mąka pszenna krupczatka

345

mąka pszenna poznańska

345

mąka pszenna wrocławska

341

mąka pszenna, 1 łyżka

35

mąka ryżowa

383

mąka sojowa

421

mąka ziemniaczana

340

melon

16

mielonka wieprzowa, konserwa

237

migdały słodkie

332

mintaj części jadalne

75

miód pszczeli

320

miód pszczeli, 1 łyżeczka

48

miód sztuczny

320

miśki żelatynowe

390

mizeria ze śmietaną

35

mleko 0,5% tłuszczu, 1 szklanka (250 ml)

88

mleko 2% tłuszczu, 1 szklanka (250 ml)

115

mleko 3,2% tłuszczu, 1 szklanka (250 ml)

145

mleko kozie, 1 szklanka (250 ml)

180

mleko sojowe, 1 szklanka (250 ml)

82

mleko zagęszczone niesłodzone, 1 łyżka

34

mleko zagęszczone słodzone, 1 łyżka

81

mleko zsiadłe, 1 szklanka (250 ml) 

115

morele świeże (40 g)

19

morele w syropie w puszce

34

morszczuk części jadalne

70

mortadela

187

musli z owocami suszonymi Dr. Oetker z mlekiem (60 ml)

175

musli z owocami tropikalnymi Nestle Pacific

370

musztarda, 1 łyżka

15

N

naleśniki z kapustą

156

naleśniki z serem

240

napoleonki (60 g)

194

nektarynka (150 g)

67

Nutella

580

O

ogórek

8

ogórek kiszony

12

ogórek konserwowy

16

okoń, części jadalne

83

oleje roślinne

900

oliwa z oliwek

900

oliwki czarne, marynowane

350

oliwki zielone, marynowane

140

omlet bez dodatków, 1 szt

380

omlet z dodatkami, 1 szt

700-800

orzechy nerkowce, obrane

560

orzechy laskowe, obrane

634

orzechy pecan, obrane

687

orzechy pistacjowe, obrane

577

orzechy w czekoladzie Wedel

584

orzechy włoskie, obrane

650

orzechy ziemne, obrane

582

ostrygi

69

otręby pszenne

189