Loading...
Sport

Aktywność fizyczna w mieście — 7 dyscyplin na świeżym powietrzu

Biegacz

Nie od dziś wiadomo, że aktywny tryb życia wpływa pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. Nie chodzi tutaj tylko o siłownie czy kluby fitness — z dobrodziejstw sportu możemy korzystać także na świeżym powietrzu. W niniejszym tekście przedstawimy pokrótce 7 dyscyplin, które można uprawiać poza domem.

Co daje nam ruch na świeżym powietrzu?

Przede wszystkim pozwala on dotlenić organizm, co przekłada się na lepsze samopoczucie. Uprawiając sport, poprawiamy kondycję, jednocześnie spalając kalorie i poprawiając swoją sylwetkę. Częsty ruch to także minimalizacja ryzyka wystąpienia chorób cywilizacyjnych, do których zalicza się m.in. cukrzycę, otyłość i choroby układu krążenia.

Naukowcy o sporcie

Naukowcy twierdzą zgodnie, że już 5 minut codziennego ruchu na łonie przyrody pozwala poprawić samopoczucie i polepszyć poczucie własnej wartości. Dlatego też już przy niewielkich nakładów czasu możemy uzyskać pozytywne rezultaty. Trzeba tylko pamiętać o systematyczności. Jest to świetna wiadomość dla wszystkich, którzy nie mają czasu na skomplikowane programy fitness czy dłuższe wizyty na siłowni.

Załącznik:
bieganie.png

Jakie aktywności fizyczne na świeżym powietrzu można uprawiać w mieście?

Poniżej przedstawiamy zestawienie 7 dyscyplin, które z powodzeniem można uprawiać w mieście.

Bieganie

Nieskomplikowana dyscyplina, wymagająca jedynie wygodnych butów i dobrego nastawienia. Bieganie przyczynia się do wytwarzania endorfin, dając nam poczucie spełnienia i motywację do działania.

Jazda na rowerze

Rower to ekologiczny środek transportu doskonale sprawdzający się w warunkach miejskich. Dzięki niemu nie tylko unikniemy uciążliwych korków, ale też wyraźnie poprawimy swoją kondycję. Poza tym rowerowy wypad za miasto jest świetnym pomysłem na wykorzystanie wolnego czasu.

Siłownia plenerowa

Coraz częściej w krajobrazie miejskim można zaobserwować plenerowe sprzęty do ćwiczeń. Każde urządzenie ma na sobie prostą instrukcję obsługi. Zwykle znajdują się one w otoczeniu boisk, placów zabaw, czy parków, dzięki czemu można z nich z powodzeniem korzystać w trakcie spaceru z rodziną. Jednym z producentów jest firma Stameco, posiadająca szeroki asortyment urządzeń, dedykowanych do każdej siłowni plenerowej.

Nordic walking

Dyscyplina ta została wymyślona w Finlandii jako trening dla narciarzy biegowych. Szybko jednak zdobyła popularność poza jej granicami, trafiając także do Polski. Trening przez maszerowanie z kijkami wpływa pozytywnie właściwie na całe ciało — wzmacnia siłę i wytrzymałość ramion i nóg oraz pozwala spalić znacznie więcej kalorii niż zwykłe chodzenie. Poza tym kijki odciążają stawy i zapewniają stabilność, przez co jest to idealna aktywność także dla osób starszych.

Jazda na rolkach

Sport ten wciąż jest popularny na terenie miast. W wielu z nich są nawet organizowane wydarzenia rolkowe, propagujące wrotkarstwo i zapewniające dobrą zabawę.

Tenis ziemny

Korty tenisowe to bardzo częsty widok w miastach. Warto więc z nich korzystać. Zwłaszcza że sport ten jest uznawany za jeden z najzdrowszych sportów na świecie. Poza tym poprawia koordynację ruchową i może być uprawiany zarówno przez dzieci, jak i dorosłych.

Koszykówka

Ta dyscyplina pozwoli poprawić wytrzymałość i siłę mięśni, a jednocześnie spędzić miło czas w towarzystwie znajomych. Koszykówka jest bardzo dynamiczna, dzięki czemu sprzyja spalaniu kalorii.

Podsumowanie

Codzienny ruch jest bardzo ważny dla zdrowia. Zwłaszcza ten na świeżym powietrzu. Nie musimy przy tym spędzać długich godzin na siłowniach, czy w klubach fitness. Wystarczy tylko poświęcić kilkanaście minut dziennie, aby poczuć się wyraźnie lepiej i cieszyć się życiem.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.