Zdarza się, że skurcze łydek spędzają sen z powiek. Ta bolesna dolegliwość skutecznie uprzykrza, nie tylko wykonywanie ćwiczeń, ale także codzienne funkcjonowanie. Bolesne skurcze łydek mają swoje podłoże w niedoborach odpowiednich witamin w organizmie, inne przyczyny także są dobrze znane. Jak sobie radzić z tą uciążliwą dolegliwością i co robić, żeby skurcz w łydce nie nawracał?
Skurcze nóg przyczyny
Skurcze mięśni nóg i skurcze łydek dla wielu osób zdają się być błahym problemem, który nie wymaga skutecznego leczenia. W momencie, kiedy niegroźne uczucie bólu w nogach przeradza się w prawdziwy problem wiele osób zaczyna szukać pomocy. Początkowo uciski w łydkach i udach trwają kilka sekund i zdają się nie być niczym poważnym. Dopiero częste skurcze łydek i skurcz nóg zmuszają do refleksji i szukania renomowanych preparatów niwelujących ból. Skurcz w nogach jest także przyczyną złego samopoczucia. Częste nocne pobudki wywołane bólem i skurczem łydki, potrafią zepsuć humor już od samego rana. Zobaczmy z czego biorą się bolesne skurcze łydek i jak jak zwalczać skurcz w łydkach.
Skurcze nóg przyczyna – siedzący tryb życia
Wykonywanie swojej pracy w pozycji siedzącej i długie godziny przed komputerem przyczyniają się do odczuwania skurczu w nogach. Ucisk naczyń krwionośnych w nogach to prosta droga do nabawienia się nowej dolegliwości. Skurcze w łydkach potrafią być bardzo uciążliwe.
Zmęczenie nóg odpowiedzialne za skurcz w łydkach
Narażanie swoich nóg na zbyt duży wysiłek, chodzenie w butach na obcasie czy otyłość to powody, które najczęściej powodują nieprzyjemny skurcz w łydkach i skurcz w nogach. Aby temu zaradzić warto dbać o swoją linię i unikać zbyt intensywnych i długich treningów.
Odwodnienie odpowiedzialne za skurcz mięśni nóg
Mało kto wie, że dostarczenie odpowiedniej ilości wody do organizmu odpowiedzialne jest za powstawanie skurczy i regularne skurcze w łydce. Częste problemy żołądkowe, czy zbyt mała ilość przyjmowanych płynów przeradzają się w skurcze mięśni nóg.
Ból łydek magnez i inne niedobory
Niedostarczanie swojemu organizmowi wystarczającej ilości elektrolitów powoduje skurcz łydki podczas snu. Należy pamiętać o stałym przyjmowaniu takich składników jak magnez, potas, wapń, a także żelazo.
Skurcz noga: Używki odpowiedzialne za skurcz mięśni łydek
Alkohol, nikotyna, a także kofeina powodują skurcz mięśni łydek. Częste stosowanie używek spowalnia proces przyswajania się elektrolitów. Kawa działa dodatkowo moczopędnie, co przyczynia się do wypłukiwania z organizmu cennego magnezu. Podczas dobierania codziennej diety należy pamiętać, że ból łydek i magnez – a raczej jego brak – zawsze idą w parze.
Skurcz łydki spowodowany ciążą
Kobieta będąca przy nadziei jest szczególnie narażona na skurcze nóg. Ta dolegliwość jest szczególnie uciążliwa w trzecim trymestrze ciąży. Skurcze nóg można łatwo zniwelować dzięki odpowiedniej diecie uzupełniającej niedobory witamin, a także odpoczynkowi.
Skurcz w łydce spowodowany cukrzycą
Dla diabetyków skurcz łydki nie jest niczym dziwnym. Ta dokuczliwa przypadłość potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Skurcz mięśni łydek spowodowany jest uszkodzeniem naczyń krwionośnych i nerwów. Dodatkowo częste oddawanie moczu powoduje wypłukiwanie elektrolitów, które- jak już wiadomo- odpowiadają za skurcz łydki podczas snu.
Skurcz w łydkach spowodowany innymi chorobami przewlekłymi
Nasz stan zdrowia nieodzownie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Skurcze w łydce mogą pojawić się także na skutek długotrwałej choroby. Do poważniejszych chorób wpływających na mrowienie i ból w nogach należą:
- przewlekła niewydolność żylna;
- nadciśnienie tętnicze;
- miażdżyca.
Skurcz łydki co robić?
Skutecznymi zabiegami, pozwalającymi przenieść skurcze nóg do historii, są zmiany w codziennej diecie, a także odpowiednia doza odpoczynku.
Oto kilka prostych kroków, które należy wykonać, aby pozbyć się uporczywego skurczu łydki podczas snu na dobre.
- Pokonasz skurcz w łydce dzięki odpowiedniemu nawodnieniu! Pij dużo płynów pozbawionych cukru i naturalnych soków. Dzięki temu organizm będzie odpowiednio nawilżony a skurcz nóg stanie się mniej dokuczliwy.
- Dieta na skurcz nóg. Dzięki zbilansowanym posiłkom dostarczysz organizmowi wszystkich substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Ten punkt pomoże także w utrzymaniu prawidłowej wagi działa i pozbyciu się innych uciążliwych dolegliwości, jak na przykład zaparcia czy problemy żołądkowe.
- Skurcz w łydce, co robić? Elektrolity! Wcześniej zostały wymienione jako powód tej przykrej dolegliwości. Ich odpowiedni poziom w organizmie powinien zaradzić na bóle różnej maści.
- Na skurcz w łydce pomoże ograniczenie używek. Zbyt duża ilość kofeiny przyczynia się do wypłukiwania magnezu. Jej ograniczenie powinno pomóc w zachowaniu prawidłowego poziomu witamin i zniwelować uporczywy skurcz w łydkach.
- Skurcze w łydce odejdą w zapomnienie dzięki ćwiczeniom fizycznym. Stosowanie odpowiednich ćwiczeń, dopasowanych do masy ciała i dotychczasowej aktywności fizycznej pozwoli zniwelować skurcz łydki podczas snu niemalże do zera!
- Aktywność fizyczna niweluje skurcze w łydkach, ale bez przesady! Osoby rozpoczynające swoją przygodę z ćwiczeniami często rzucają się na głęboką wodę i trenują więcej niż mogą. Jak i we wszystkim- tak samo w sporcie należy znaleźć umiar i dostosować się do swoich możliwości.
- Wstań od komputera i usuń skurcz nóg! Długotrwałe przesiadywanie przed komputerem, podczas wykonywania pracy, przyczynia się do powstawania tego nieprzyjemnego problemu. Podczas pracy przed komputerem warto robić sobie przerwy, pozwalające na rozruszanie ciała.
- Skurcze nóg i skurcze łydek, co pomaga? Na pewno gorąca kąpiel! Ciepła woda z dodatkiem ulubionych olejków sprzyja rozluźnieniu całego organizmu. Dzięki takiej formie relaksu można szybko pożegnać skurcz w nogach, a także odprężyć się po ciężkiej pracy.
- Wygodne buty zniwelują skurcz w nodze. Kiedy nosimy buty na obcasie, cała noga jest dodatkowo obciążana i wygięta w nienaturalny dla siebie sposób. Przerzucenie się na płaski obcas pozwoli pozbyć się tej kłopotliwej dolegliwości i szybko przyniesie ulgę.
Skurcze łydek w nocy leczenie
Niekiedy skurcze łydek w nocy świadczą o poważniejszej dolegliwości, która wymaga konsultacji z lekarzem. W takiej sytuacji nie warto czekać, aż problem się zaogni i od razu wybrać się do polecanego specjalisty, który zaleci odpowiednie preparaty na skurcze nóg. Co pomaga najlepiej i jaki lek wybrać? To zależy od każdego organizmu. W przypadku alergii pokarmowych leczenie będzie przebiegało nieco inaczej, a jeśli skurcz nóg w nocy spowodowany jest niedoborami witamin to leczenie również będzie inne.