Artykuł partnera.
W ludzkim organizmie, szczególnie w jelitach znajduje się ogromna ilość zarówno bakterii, jak i wszelkich innych mikroorganizmów, które razem tworzą mikroflorę bakteryjną. Odgrywa ona dużą rolę w działaniu różnych układów np. odpornościowego, pokarmowego czy też nerwowego. Czym dokładnie jest mikroflora bakteryjna? Co wpływa na jej zaburzenia i jak sobie z nimi poradzić? Sprawdź!
Czym jest mikroflora jelitowa?
Mikroflorę jelitową stanowi ogół mikroorganizmów w organizmie człowieka – przede wszystkim bakterie znajdujące się w jelicie grubym. Mikroflora bakteryjna odpowiada m.in. za utrzymanie zdrowia oraz równowagi naszego organizmu. Zgodnie z informacjami przekazanymi od naukowców, wiele chorób rozpoczyna się właśnie w jelitach, natomiast powikłania chorób przewlekłych często są związane właśnie z zaburzeniami mikrobioty jelitowej.
Aby przywrócić naturalną florę bakteryjną przewodu pokarmowego, można zastosować leki probiotyczne. Przykładem takiego produktu jest probiotyk Lacidofil. Ceny Lacidofil w kapsułkach wahają się między 55 a 75 zł w zależności od wybranej apteki stacjonarnej bądź internetowej.
Co wpływa na zaburzenia mikroflory jelitowej?
Mikroflora jelitowa kształtuje się już od życia płodowego. Na jej jakość mają wpływ różne czynniki, począwszy od rodzaju porodu – naturalny bądź cesarskie cięcie na sposobie karmienia niemowlęcia – naturalnym mlekiem matki czy też sztuczną mieszanką, skończywszy. Z kolei w późniejszym etapie rozwoju kluczowa jest dobrze zbilansowana dieta oraz zdrowy styl życia. Wśród największych czynników mających wpływ na zaburzenia mikroflory jelitowej można wyróżnić:
- długotrwałe stosowanie leków, takich jak: antybiotyki, NLPZ, czyli niesteroidowe leki przeciwzapalne, niektóre neuroleptyki, czyli leki stosowane w przypadku schizofrenii oraz preparaty z żelazem,
- długotrwały stres,
- niewłaściwa dieta – zwłaszcza ta, uboga w błonnik, a bogata w węglowodany i niezdrowe tłuszcze,
- prowadzenie niehigienicznego trybu życia, czyli takiego, w którym występuje niedostateczna ilość snu i zbyt duża ilość używek np. papierosy, kawa czy alkohol.
- choroby towarzyszące,
Zaburzenia ilościowe, jakościowe czy też funkcjonalne występujące głównie w obrębie mikroflory jelitowej wywołanej na skutek endotoksemii, czyli zespołu nieszczelnego jelita, przyczyniają się do wywołania wzrostu parametrów stanów zapalnych i insulinooporności z różnorodnymi konsekwencjami metabolicznymi. Wyniki wykonanych badań nad modulacją mikroflory jelitowej poprzez jej transplantację oraz stosowanie probiotyków wskazują, iż te produkty korzystnie wpływają na parametry metaboliczne i antropometryczne (masa ciała, ilość wody i tłuszczy w organizmie).
Jak sobie poradzić z zaburzeniami mikroflory jelitowej?
Chcąc zwalczyć powstałe zaburzenia mikroflory jelitowej, warto dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości snu oraz przestrzegać regularnej aktywności fizycznej. Niezwykle ważna jest też dieta bogata w witaminy i mikro- i makroelementy, gdyż w znacznym stopniu wpływają one na poprawę stanu naszego zdrowia.
Mikroflorę jelitową można odbudować poprzez zmiany w żywieniu. Dieta powinna składać się przede wszystkim ze świeżych i możliwie jak najmniejszej ilości przetworzonych produktów. W codziennym menu powinny znajdować się głównie sezonowe owoce i warzywa. Nie można także zapominać o rybach i nabiale. Zaleca się, aby ze swojego jadłospisu wyeliminować jedzenie wysoko przetworzone, smażone i z dużą zawartością cukru.
Zaburzenia mikroflory jelitowej można zwalczyć również poprzez stosowanie odpowiedniej suplementacji. Suplementy diety muszą zawierać pożyteczne szczepy bakterii. Dzięki takim preparatom można wspierać florę bakteryjną oraz wzmocnić układ odpornościowy organizmu.