Loading...
Jedzenie

Dieta OXY – na czym polega i jakie efekty daje?

Kanapki z chudym twarogiem i rzodkiewką w diecie OXY

Dla wielu osób okres wiosenny to ostatni dzwonek na zrzucenie ostatnich kilku kilogramów, przygotowując swoje ciało na sezon letni. Każdy z nas chciałby bez zbędnego wysiłku i w krótkim czasie osiągnąć szybkie i efektowne rezultaty. Nie ma niestety cudów, dieta wymaga poświęceń i ciężkiej pracy. Ostatnio jednak coraz częściej w internecie można natknąć się na tajemniczą dietę OXY. Czym jest owe OXY i na jakie możemy liczyć efekty, stosując dietę OXY?

Czym jest dieta OXY?

Czytając pierwszy raz jadłospis diety OXY, można pomyśleć, że jest to pewna odmiana popularnej jeszcze kilka lat temu diety Dukana. Dieta oparta na białkach pozwalała schudnąć niezwykle szybko, dość łatwo, bo bez większego uczucia głodu i przy stosowaniu się do ścisłych reguł utrzymać, przynajmniej część, z jej efektów. „OXY diet”, bo przyszła ona, jak większość z zachodu jest właśnie czymś w stylu diety białkowej, która podzielona na trzy fazy ma nam zapewnić świetne efekty.

Fazy diety OXY

  1. Faza pierwsza diety OXY –  faza spalania tłuszczu, inaczej zwana fazą „fat burning”. Celem pierwszego etapu jest szybka, a nawet gwałtowna redukcja masy naszego ciała (głównie utraty wody, ze spalaniem tłuszczu nie ma to wiele wspólnego). W czasie jej trwania nasz jadłospis opiera się głównie na białku zwierzęcym, co przy jednoczesnym wykluczeniu węglowodanów gwarantuje szybkie usunięcie nadmiaru wody w organizmie, a co za tym idzie niższe wartości na wadze.
  2. Faza druga OXY diet – faza utrwalania tzw. „step” . W kolejnym etapie naszym zadaniem jest utrzymanie uzyskanych w fazie pierwszej efektów spadku masy ciała. W codziennym menu powinniśmy spożywać teraz także biało roślinne, a jego ilość powinna być równa produktom z biała zwierzęcego.
  3. Faza trzecia w diecie OXY–  faza stabilizacji, czyli „balance”. Faza, która ma pozwolić nam na dalszym utrzymaniu rezultatów z poprzednich faz ma za zadanie chronić nas przed często obserwowanym po zakończeniu diety efektem jojo. Do codziennego jadłospisu pomału włączane są w odpowiednich proporcjach węglowodany, a także tłuszcze.

Dietę OXY charakteryzuje jeszcze jeden element, podobno bardzo istotny w przebiegu odchudzania. Chodzi tu o specjalny OXY shake, a mianowicie napój z żurawiny, kefiru i otrąb pszennych, który jest bogaty w przeciwutleniacze i składniki odżywcze, ale przede wszystkim błonnik, który poprawia trawienie, daje uczucie sytości i pozwala nam oczyścić nasz układ pokarmowy.

Dieta OXY – jadłospis, co można jeść?

Wymienione wyżej trzy fazy diety OXY, sugerują niejako co powinno znaleźć się w menu. Jadłospis nie jest przesadnie rozbudowany, z reguły są to powtarzające się produkty, które z każdą fazą dodatkowo zostają wzbogacane o nowe podgrupy jedzenia.

Aby jadłospis nie spowszechniał nam po kilku dniach warto wprowadzać do niego wszelkie dozwolone w danej fazie produkty i maksymalnie korzystać z bogactw każdej z podgrup i możliwości jakie daje każda faza diety. Różnego rodzaje mięsa – drób, wieprzowina, wołowina, ale także królik czy ryby dają dużo Możliwości. Podobnie jak to czy wybierzemy czyste mięso czy dodamy do potrawy podrobów. Jajka na kilka różnych sposobów to także sposób na urozmaicone posiłki.

Dieta OXY – przykładowe menu jednodniowe

Chudy twaróg w diecie OXY
Źródło: Freepik.com
  • I śniadanie – 2 jaja na twardo/jajecznica/omlet/jajko w koszulce, kawałek chudego twarogu ze szczypiorkiem/rzodkiewką/cebulką, do picia kawa/herbata/woda (bez cukru i mleka, może być dodana cytryna do wody/herbaty).
  • II śniadanie – OXY shake (skład wyżej), szprotki/ makrele/ łosoś wędzony/tuńczyk, kawa/herbata/woda (bez cukru i mleka, może być dodana cytryna do wody/herbaty).
  • Obiad – pierś z kurczaka/indyka/chudy schab/polędwica/ryba typu dorsz/łosoś duszona, dodatek zielonych warzyw. bulion warzywny/mięsny do picia
  • podwieczorek – OXY shake (skład wyżej), biały chudy ser/twarożek grani, kawa/herbata/woda (bez cukru i mleka, może być dodana cytryna do wody/herbaty).
  • Kolacja – pieczona ryba/ duszone owoce moża/chude mięso drobiowe z dodatkiem surówki z warzyw korzeniowych (marchew, seler/pietruszka)kawa/herbata/woda (bez cukru i mleka, może być dodana cytryna do wody/herbaty).    

Diet OXY faza trzecie

W fazie trzeciej uwzględniamy już węglowodany i zdrowe tłuszcze. Do śniadań możemy dołożyć płatki owsiane, bądź chleb razowy czy pełnoziarnisty. W menu pojawiają się owoce, które świetnie sprawdzą się jako drugie śniadanie czy podwieczorek, lub w postaci sałatki owocowej jako deser po obiedzie. Poza tym porcja zdrowych tłuszczu jak np. oliwa z oliwek do sałatki, awokado na kanapki, orzechy dodawane do owsianki czy po prostu zjedzone w formie przekąski powinny być codziennie obecne w naszym menu. Pamiętamy wciąż o zasadzie 50/50 w kwestii białka zwierzęcego i roślinnego.

Dieta OXY – opinie

Dieta OXY może być kontrowersyjna, właśnie ze względu na wspomniane wcześniej podobieństwo do diety Dukana. Może działać, szczególnie w pierwszej i drugiej fazie obciążająco na nerki. Poza tym, sama trzecia faza ma nas nauczyć zdrowych nawyków żywieniowych i pomóc w ich zmianie na całe życie. Odchudzanie odchudzaniem, ale należy pamiętać, że jak każda dieta, po jej porzuceniu, może przynieść efekt jojo i powrót, nawet dodatkowych, zbędnych kilogramów, utraconych w czasie diety. Jeżeli postawimy na zdrowe odżywianie i trwałe zmiany w podejściu do jedzenia, zachowując umiar, to prawdopodobnie będziemy cieszyć się efektami diety OXY przez długie lata, a nie jedynie przez jedno lato, czyli maksymalnie dwa miesiące w roku!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.