Pytanie:
Witam!
Cierpię na dolegliwości dolnego odcinka kręgosłupa (dyskopatia), jak rownież górnego odcinka. Mam pytanie: czy przy tych dolegliwościach mogę pływać na basenie, np. żabką (na plecach nie umiem) i czy mogę ćwiczyć na rowerze rehabilitacyjnym. Podobno nie zaleca się ani jednego, ani drugiego. Mam 55 lat i rozumiem, że powyższe schorzenia są już nie do wyleczenia.
Pozdrawiam.
Odpowiedź:
Intensywne pływanie żabką określane jest niekiedy jako przyczyna przeciążeń kręgosłupa poprzez wymuszanie pozycji wyprostnej szyjnego i lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Nie powinno się zatem pływać żabką w okresie zaostrzeń choroby kręgosłupa, jednak nie stanowi to przesłanek do całkowitej rezygnacji z korzystania z basenu. Umiarkowane pływanie (np. 2 razy w tygodniu po pół godziny) w okresie braku dolegliwości nie powinno stać się przyczyną pogorszeń. Ponadto polecam pływanie żabką krytą, po ewentualnym wsparciu ze strony instruktora, jeśli Pan do tej pory nie pływał żabką krytą. W schorzeniach kręgosłupa rzeczywiście szczególnie zalecane jest pływanie na grzbiecie, może warto podjąć jeszcze jeden wysiłek edukacyjny teraz, gdy ma Pan szczególną motywację… A w przypadku opanowania nowej umiejętności jaka będzie satysfakcja!!! Polecam spróbować pływania na grzbiecie z płetwami – powinno być znacznie łatwiej. Pływanie ma wyjątkowo dobroczynny wpływ na kręgosłup, toteż włożony wysiłek niewątpliwie zaprocentuje.
Jeśli chodzi o korzystanie z roweru stacjonarnego to proponuję umiarkowanie, poza okresami zaostrzeń dolegliwości bólowych ze strony kręgosłupa. Jest to dobre ćwiczenie ogólnokondycyjne.
