Loading...
Sport

Jak biegać w zimie? Najważniejsze porady

Para biega zima po parku

Bieganie wpływa pozytywnie na naszą kondycję fizyczną, ale to wie chyba każdy. Nasze ciało dzięki tej formie aktywności jest prawidłowo dotlenione, dzięki czemu pomimo wysiłku mamy więcej energii do działania. Regularne bieganie sprzyja utracie wagi oraz wzmacnia mięśnie.

Co warto zaznaczyć, że biegać można cały rok w różnych warunkach atmosferycznych, co za tym idzie wzmacniamy naszą odporność przez cały rok. Bieganie to również trening charakteru. Początki często bywają okupione zmęczeniem, ale rutyna tutaj sprzyja pokonywaniu coraz dłuższych dystansów. Często nazywane najlepszym antydepresantem. Podczas biegu nasze myśli skupiają się na przebyciu dystansu, a nie problemach dnia codziennego.

Korzyści zdrowotne płynące z biegania:

  • wzmocnienie układu kostno-stawowego,
  • lepsze dotlenienie organizmu,
  • wzmocnienie tonusu mięśniowego,
  • zwiększenie wydolności serca,
  • szybsze usuwanie toksyn z organizmu,
  • zwiększenie odporności.

Bieganie w niskich temperaturach

Zbliża się zima, temperatury coraz niższe więc pochylmy się nad tą kwestią. Aby bieganie w zimie było efektywne trzeba się do tego dobrze przygotować. Warto, by się najpierw zastanowić w czym biegać zimą. Porządki w szafie przy okazji możemy też odhaczyć. O ile dobór ubioru sportowego w lecie nie będzie nam sprawiał większego problemu, to zimą już bardziej. Przede wszystkim musimy wziąć pod uwagę, że podczas biegania jesteśmy w ciągłym ruchu, a więc ubrania nie mogą nas ograniczać ani być za grube. Kurtka puchowa tutaj się nie sprawdzi ani pod względem swobody, ani pod względem utrzymania prawidłowej temperatury ciała. Warto więc zaopatrzyć się w wygodną odzież, która jest do tego przeznaczona. Co więcej, taka odpowiednio dobrana odzież, najlepiej sprawdzi się tu taka termo aktywna. Odprowadza nadmiar ciepła jednocześnie nie doprowadzając do przegrzania ani wyziębienia. Najważniejszą cechą jest jej hydrofobowość- mając stały kontakt z wilgocią ludzkiego ciała nie zatrzymuje jej, dzięki czemu zapewnia nam stale uczucie suchości i komfortu termicznego. Warto też zaznaczyć, że dobrym sposobem na każdą aurę będzie ubieranie się warstwowo. W każdej chwili możemy zdjąć z siebie nadmiar ubrań.

Zimowa odzież do biegania

Na rynku mamy dostępnych wiele rodzajów i fasonów odzieży do biegania. Możemy wybierać od półki premium, przez średnią czy najniższą cenowo. Wszystko tutaj zależy od nas. Jeżeli są to twoje pierwsze podrygi w bieganiu, być może warto kupić coś tańszego i sprawdzić, czy jest to odzież, która się nam sprawdzi, a dopiero z czasem zainwestować w coś bardziej zaawansowanego. Ale do sedna. Bardzo ważną częścią zimowego ubioru jest bielizna termo aktywna, kolejnym jest sportowa kurtka tzw. wiatrówka. Najlepiej z materiałów oddychających. Dobrze, żeby posiadała kaptur, Obowiązkowym elementem naszego ubioru powinna być czapka lub opaska, ponieważ przez głowę tracimy najwięcej ciepła. Idealnie sprawdzi się tutaj cienka czapka bądź opaska z materiału syntetycznego, termo aktywnego bądź wełny merino. Dobrym dodatkiem do całości będą również rękawiczki, które zabezpieczą nasze dłonie przed niską temperaturą. Ostatnim elementem, tu już bardziej zalecanym przy ujemnych wartościach temperaturowych będzie chusta. Sprawdzi się ona jako okrycie na szyję, jak i na usta oraz nos. Podczas biegu lepiej byłoby nie wdychać bezpośrednio mroźnego powietrza, A więc podsumowując, wiesz już w co powinieneś się zaopatrzyć na zimowe wypady biegowe. To w czym będziesz biegać zimą zależy tylko od Ciebie. Całą radość poczujesz jak po prostu zaczniesz biec. 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.