Osiągnięcie wymarzonej sylwetki i utrzymanie jej to nie lada wyzwanie. Zmiana sposobu odżywiania, nawyków, a nawet harmonogramu musi wejść Ci w krew. Wybór zdrowego stylu życia nie jest to bowiem zmiana na chwilę, ale transformacja na stałe. Fakt ów sprawia, że ważne jest dostosowanie nowego sposobu życia do upodobań. Jako szczęśliwy człowiek chętniej pozostaniesz przy swoim postanowieniu.
Zacznij dzień energetycznie
Nawet jeśli zaczynasz pracę bardzo wcześnie, postaraj się nastawiać budzik na kwadrans przed godziną, o której wstawałbyś normalnie. Wygospodarowane w ten sposób piętnaście minut poświęć na powolne rozbudzanie organizmu, rozciąganie, delikatne ćwiczenia. Nie musisz zmęczyć się do tego stopnia, że niezbędny Ci będzie prysznic. Raczej pobudź mięśnie do pracy, a krew do szybszego krążenia. Po delikatnym treningu milej będzie Ci jeść śniadanie. Będziesz też miał energię, by do pracy pojechać na rowerze zamiast autobusem.
Kontrola postępów
Kontrolowanie postępów w fazie tracenia wagi jest bardzo ważne, jednak nie można robić tego zbyt często, ponieważ w czasie doby waga może się wahać o nawet dwa kilo. Wyznacz dwa dni w tygodniu, w których wykonasz podstawowe pomiary i zważysz się. Pamiętaj też, by robić to o tej samej godzinie. Waga łazienkowa powinna zawsze stać w tym samym miejscu, Ty zaś powinieneś być na czczo i bez ubrania. Zapisuj wyniki i nagradzaj się za każdy sukces.
Nie wychodź z domu bez śniadania
Sporo osób chcących zrzucić wagę lub utrzymać zgrabną sylwetkę rezygnuje z jedzenia śniadań, co jest poważnym błędem. Wyście z domu na czczo może spowodować osłabienie, zwłaszcza po delikatnym treningu czy jeździe na rowerze. Nierzadko też osoby niejedzące śniadań rzucają się później na większe ilości jedzenia. Będąc w sklepie, chwytają za batonik czy drożdżówkę, by przekąsić cokolwiek. Znacznie lepszym pomysłem jest rozpoczęcie dnia od pożywnej i sycącej owsianki z dodatkami, np. sezonowymi owocami.
Nie zapomnij o piciu wody
Jak powszechnie wiadomo, woda to sprzymierzeniec ładnej sylwetki. Ponadto odpowiednie nawodnienie organizmu przyczynia się do lepszej kondycji skóry i poprawnej pracy organów. Kiedy pijesz dużo wody, rzadziej czujesz się głodny. Nie tylko dostarczasz sobie minerały, ale także witaminy, zwłaszcza jeśli do wody dodasz plaster pomarańczy lub grejpfruta.
Ćwicz regularnie
Nie musisz ćwiczyć codziennie, by utrzymać piękną sylwetkę. Wystarczy, że będziesz naturalnie aktywny i nauczysz się wybierać lepsze alternatywy: schody zamiast windy, spacer do sklepu zamiast jazdy samochodem, rower zamiast autobusu, zabawa z psem na świeżym powietrzu zamiast rzucania mu zabawki z kanapy. Na dodatkowe ćwiczenia wygospodaruj czas dwa-trzy razy w tygodniu. Wystarczy pół godziny. Przykładowe zestawy znajdziesz w internecie.
Rób zdjęcia
Nic nie motywuje tak bardzo, jak wizualizacje sukcesu. Może na początku drogi zdarzało Ci się wycinać z gazet osoby, których sylwetki miałeś za idealne. Wisiały na szafie, tablicy korkowej czy lodówce. Teraz możesz śmiało zawiesić tam siebie, nawet jeśli do zrzucenia zostało Ci jeszcze parę kilo. Już jesteś zwycięzcą, bo każdego dnia podejmujesz starania.