Artykuł sponsorowany.
Uczucie dyskomfortu w gardle to nic przyjemnego. Niezależnie od tego, czy przyczyną są szkodliwe czynniki, czy po prostu suche lub zanieczyszczone powietrze, podrażnione gardło należy odpowiednio pielęgnować. Jak to zrobić? Oto 3 najlepsze sposoby.
Zadbaj o odpowiednie nawilżenie błony śluzowej gardła
Wysuszona śluzówka gardła nie tylko sprawia, że odczuwasz dyskomfort, ale stwarza też większe ryzyko powstawania podrażnień, które z kolei mogą prowadzić do infekcji. Jak temu zapobiec? Musisz odpowiednio i regularnie nawilżać gardło.
Dorosły człowiek powinien przyjmować średnio od około 2 do 2,5 litra płynów dziennie. Dla lepszego zobrazowania, 2 litry wody to aż 8 szklanek — warto więc się zastanowić, czy rzeczywiście dostarczasz sobie odpowiednią ilość płynów. Oczywiście ta rekomendacja jest odpowiednio wyższa w przypadku uprawiania sportu lub ekstremalnych upałów.
Suplementacja — wsparcie dla Twojego gardła
Suplementację można wprowadzić także w celu wspierania prawidłowego nawilżenia i funkcjonowania śluzówki jamy ustnej oraz gardła. Wybierając suplementy, warto szukać w ich składzie naturalnych składników, jak na przykład:
- porost islandzki, który dzięki zawartym w nim substancjom śluzowym powleka błonę śluzową gardła, a jednocześnie wspiera prawidłową pracę układu odpornościowego;
- dzika róża, która wspomaga odporność;
- malwa czarna.
Wszystkie te składniki znajdziesz w suplemencie diety, którym są pastylki na gardło Fiorda. Produkt możesz kupić w 3 wersjach: o smaku czarnej porzeczki, maliny oraz cytryny. Każda z nich może być stosowana także przez kobiety ciężarne, matki karmiące oraz przez diabetyków.
Wyeliminuj czynniki drażniące
O odpowiednią pielęgnację podrażnionego gardła należy zadbać nie tylko od środka. Istnieje szereg czynników, które mogą negatywnie wpływać na śluzówkę. Są to między innymi:
- klimatyzacja oraz ogrzewanie w pomieszczeniach i samochodach;
- dym papierosowy;
- zanieczyszczenie powietrza, np. smog.
Zarówno klimatyzacja, jak i ogrzewanie znacząco wysuszają powietrze, którym oddychamy, co w rezultacie wysusza śluzówkę gardła, nosa oraz jamy ustnej. Podczas upałów oraz w sezonie grzewczym należy zadbać o odpowiednie nawilżenie powietrza. Możesz zrobić to za pomocą specjalnych nawilżaczy lub po prostu położyć na grzejniku mokry ręcznik. Warto też zainwestować w higrometr, dzięki któremu na bieżąco będziesz w stanie kontrolować poziom wilgotności powietrza.
Dym, także ten papierosowy działa bardzo drażniąco na drogi oddechowe. W okresie zachorowań oraz w przypadku podrażnionego gardła należy odstawić papierosy i unikać biernego palenia, by nie narażać błony śluzowej na dodatkowe negatywne czynniki. Pamiętaj też, że palenie prowadzi do szeregu innych chorób, warto więc całkowicie rzucić ten nałóg.
Zwróć także uwagę na inne zanieczyszczenia powietrza, z którymi stykasz się na co dzień. W przypadku dużego smogu unikaj wietrzenia mieszkania i długich spacerów bez maseczki ze specjalnym filtrem. Gdy czujesz, że twoje gardło jest podrażnione, unikaj też chemikaliów o silnym, drażniącym zapachu — na przykład farb lub rozpuszczalników.
Pamiętaj, że jeżeli uczucie podrażnionego gardła utrzymuje się długo, konieczna będzie konsultacja z lekarzem.
Bibliografia:
Ile wody należy pić? | Upacjenta.pl
Domowe sposoby na ból gardła – czym je nawilżać, a co najlepiej łagodzi ból | DOZ.pl
Jak leczyć podrażnione gardło? Poznaj skuteczne sposoby | Wprost.pl