Artykuł sponsorowany.
Zimą nasz organizm musi sprostać wielu wyzwaniom, jak choćby narażenie na gwałtowne zmiany temperatur, niekorzystne warunki atmosferyczne czy częsty kontakt z chorobotwórczymi drobnoustrojami. Dlatego wiosną warto szczególnie zadbać o swój organizm i wzmocnić go od środka. Poniżej znajdziesz kilka cennych rad i wskazówek, jak zadbać o zdrowie.
Zadbaj o swoją dietę
Czynnikiem, który w dużym stopniu wpływa na naszą kondycję i samopoczucie, jest dieta. Powinna zawierać optymalny skład odżywczy, zgodny z naszym zapotrzebowaniem. Warto więc zadbać o to, by była oparta na zdrowych, nieprzetworzonych produktach. Trzeba jeść dużo owoców i warzyw, najlepiej w surowej postaci, bo takie dostarczają najwięcej witamin i składników mineralnych. Należy też unikać słodyczy i produktów złej jakości (zawsze warto czytać skład na opakowaniach żywności).
Sięgnij po probiotyki
Czy słyszałeś/aś już o korzyściach ze stosowania probiotyków? Są to pożyteczne bakterie, które pomagają w budowie zrównoważonej naturalnej flory w jelitach. Przyjmowanie probiotyków poprawia trawienie, i wpływa na kondycję naszych jelit. Można stosować naturalne probiotyki, np. kiszonki, jogurty czy kefiry, ale też specjalny probiotyk dla dorosłych, dostępny w aptece bez recepty.
W trakcie przyjmowania niektórych leków, niezbilansowanej diety czy przewlekłego stresu stosować można suplement diety Multilac kapsułki. Produkt ten zawiera aż 9 szczepów bakterii. Jest to synbiotyk, czyli połączenie probiotyku z prebiotykiem, który dodatkowo stymuluje wzrost i aktywność bakterii bytujących w jelitach. Multilac Synbiotyk dostarcza bakterie do jelita w biologicznie aktywnej postaci. Wystarczy 1 kapsułka preparatu Multilac (probiotyk z prebiotykiem) dziennie, aby zadbać o swój mikrobiom.
Pamiętaj o codziennej dawce ruchu
Choć nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, to aktywność fizyczna wpływa na ogólny dobrostan naszego organizmu. Dlatego właśnie trzeba uprawiać jak najwięcej ruchu. Zalecenia są takie, by ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu od pół godziny do godziny. Korzystne będą codzienne spacery, jazda na rowerze czy pływanie. Warto znaleźć swoją ulubioną dyscyplinę sportową, by czerpać z ruchu jak najwięcej przyjemności.
Wysypiaj się
Zadbaj o higienę snu i staraj się spać optymalną dla siebie liczbę godzin w ciągu dnia. To bardzo ważne, ponieważ w czasie snu organizm się regeneruje, a procesy wtedy zachodzące mają wpływ na jego prawidłowe funkcjonowanie.
Unikaj stresu
W kontekście kondycji naszego organizmy ważne jest też unikanie stresu. Niestety jest on poniekąd wpisany w nasze życie, dlatego nie zawsze jest to możliwe, zatem należy nauczyć się z nim sobie lepiej radzić. W tym celu można opanować różne techniki relaksacyjne i korzystać z nich w kryzysowych sytuacjach.
Znajdź czas dla siebie
Stres i napięcie emocjonalne można rozładować, odpoczywając i skupiając się na sobie. Dlatego dobrze jest każdego dnia wygospodarować nieco czasu na realizację hobby czy po prostu granie w ulubioną grę lub oglądanie serialu. Najlepiej robić to, co nas relaksuje i pozwala przynajmniej na chwilę oderwać się od trosk oraz zmartwień życia codziennego.
Artykuł we współpracy z Multilac