Nowinki ze świata zdrowia

Jak zadbać o zdrowie jesienią i zimą

las jesienną porą

Okres jesienno-zimowy, zwłaszcza w tym roku wymaga od każdego szczególnego zadbania o siebie. Wspomagaj więc swoją odporność jeszcze dokładniej. Warto zastosować kilka sprawdzonych sposobów na zachowanie organizmu w dobrej kondycji. Sprawdź, jak skutecznie wspomagać swoje zdrowie.

Zacznij od zmiany trybu życia

Budowanie odporności to złożony proces, na który składa się odpowiednio zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, wypoczynek i kompleksowe wspomaganie. W okresie zwiększonej zachorowalności na grypę i przeziębienie warto do codziennej diety wprowadzić pełnowartościowe produkty. Zamień białe pieczywo na pełnoziarniste, ogranicz również spożywanie cukrów, które przyczyniają się do osłabienia systemu immunologicznego. W trakcie budowania odporności istotne są również kwasy tłuszczowe Omega 3, które hamują rozwój stanu zapalnego. Znajdziesz je w rybach i owocach morza. Zapewnij sobie także odpowiednią dawkę witamin i minerałów, w które obfitują warzywa i owoce. Warto zadbać również o odpowiednie rozgrzanie się po powrocie do domu. W tym celu zaparz aromatyczną herbatę z imbirem i cytryną lub z dodatkiem soku malinowego. Ważnym krokiem jest również aktywność fizyczna. Jesienią i zimą zaleca się chodzenie na spacery. Stawiaj na ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność. Również w domu możesz zorganizować miejsce do aktywności – kup matę i działaj.

Wspomagaj się od środka

Wszelkie niedobory warto monitorować i skutecznie wyrównywać. Postaw na sprawdzone i naturalne suplementy, które zadbają o Twój organizm od środka. Witaminy BetterYou to niezawodny sposób na dostarczenie niezbędnych składników organizmowi. Dzięki specjalnej formule w sprayu wszystkie aktywne substancje wnikają prosto do krwioobiegu, dlatego skutecznie zmniejszają niedobory. Wygodna forma podania sprawia, że butelkę możesz mieć zawsze pod ręką. Nie zapominaj również o swoim dziecku. Suplementy Nordic Naturals dedykowane najmłodszym, skutecznie wspomagają ich odporność. Kwasy Omega i DHA są dostępne w formie kropli i tabletek, dlatego możesz dobrać je odpowiednio do wieku dziecka. Jego odporność również jest niezwykle istotna. Dodatkowo, regularnie przyjmowanie kwasów Omega 3 poprawia koncentrację i usprawnia procesy myślenia.

Zdrowa dieta, aktywność fizyczna i wsparcie organizmu jesienią oraz zimą jest szczególnie ważne. Dzięki tym kilku prostym zabiegom możesz jeszcze lepiej zadbać o siebie. Pamiętaj, by regularnie odpoczywać i zapewnić sobie odpowiednią ilość wolnego czasu. Spędzaj czas na ulubionych aktywnościach, a z pewnością będziesz cieszyć się zdrowiem przez cały rok.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.