Loading...
Jedzenie

Kasza quinoa a indeks glikemiczny

Kasza quinoa z warzywami w misce

Kasza quinoa cieszy się bardzo dużym zainteresowaniem. Nie ma się temu co dziwić, bo charakteryzuje się ona wieloma cennymi właściwościami prozdrowotnymi. Ponadto, jej atutem jest niski indeks glikemiczny. Z tego też względu nadaje się ona dla osób borykających się z cukrzycą i insulinoopornością. Niezaprzeczalnym atutem tej wyjątkowej kaszy jest również możliwość wszechstronnego zastosowania.

Jaki jest indeks kaszy quinoa?

Jak już zaznaczono na wstępie, kasza quinoa posiada niski indeks glikemiczny. Wynosi on zaledwie 35. To właśnie z tego względu, komosa ryżowa idealnie nadaje się dla osób zmagających się z cukrzycą, insulinoopornością oraz hiperinsulinemią. Warto zaznaczyć, że quinoa okazuje się także pomocna w diecie osób odchudzających się. Nie jest bowiem zbyt kaloryczna i zawiera stosunkowo niewiele węglowodanów. Znajdziemy w niej natomiast całkiem sporo cennego białka, które jest budulcem masy mięśniowej. Jeżeli zależy nam na tym, aby komosa ryżowa pozytywnie wpłynęła na stan naszego zdrowia, musimy sięgać po nią regularnie. Osoby zmagające się z cukrzycą mogą przygotowywać na jej bazie sałatki, jak również wariację na temat gołąbków.

Poznaj właściwości komosy ryżowej

Warto zaznaczyć, że istnieją różne odmiany komosy ryżowej. Niemniej jednak wszystkie z nich posiadają podobne właściwości. Najlepszym rozwiązaniem będzie więc sięganie po taki rodzaj komosy, który smakuje nam najlepiej. Za co warto zaś docenić komosę ryżową? Przede wszystkim ze względu na wysoką zawartość cennego białka. Ponadto, w komosie nie brakuje także witamin z grupy B. Te zaś odgrywają ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego naszego organizmu. Dzięki komosie ryżowej można dostarczyć swojemu organizmowi także wiele witamin i cennych składników mineralnych. Mowa tu przede wszystkim o magnezie, selenie czy o żelazie. Warto zaznaczyć, że atutem komosy ryżowej jest również lekkostrawność. Z tego właśnie względu, idealnie nadaje się ona dla osób będących na diecie odchudzającej się. 

Do czego warto wykorzystać quinoę?

Komosa ryżowa zasługuje na naprawdę wszechstronne wykorzystanie. Można zdecydować się na to, aby przygotować na jej bazie sałatkę z dodatkiem pomidorów, sałaty czy też awokado. Ponadto, dzięki komosie ryżowej można będzie przyrządzić smakowite danie wegetariańskie. Doskonale smakuje ona bowiem z ugotowaną cieciorką. Warto nadmienić, że komosa ryżowa nadaje się także do dań mięsnych. Może stanowić zamiennik ziemniaków bądź innego rodzaju kasz czy ryżu. Quinoa idealnie sprawdzi się również w wersji na słodko. Należy podać ją z bananami, a także z owocami jagodowymi. Doskonale będzie smakowała w towarzystwie orzechów i kawałków czekolady. Należałoby mieć na uwadze systematyczne spożywanie komosy ryżowej. Jedynie wówczas będzie można cieszyć się jej pozytywnym wpływem na stan naszej urody i naszego samopoczucia. Komosę ryżową możemy znaleźć w coraz większej ilości sklepów spożywczych. Warto także poszukiwać jej w sklepach z ekologicznymi produktami żywnościowymi.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.