Maca to roślina z rodziny kapustowatych. Zaliczana jest do warzyw, a najlepszą i najzdrowszą jej częścią jest korzeń. Maca nazywana bywa również peruwiańskim żeń – szeniem. Dlaczego? Ze względu na jej pochodzenie i właściwości. Naturalnie występuje w Andach Środkowych na terenie Peru, a jej działanie jest bardzo zbliżone do świetnie znanego i przebadanego już żeń-szenia.
Dlaczego korzeń maca jest tak wartościowy?
Magia korzenia pochodzi z jego naturalnego składu. Zawiera w sobie węglowodany, błonnik i białka. Na te ostatnie warto zwrócić szczególną uwagę. Białka składają się z aminokwasów, a te są bardzo potrzebne dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Część z nich jest produkowana przez człowieka, to tak zwane aminokwasy endogenne. Ważną rolę odgrywają też egzogenne, czyli takie, które trzeba dostarczyć, bo organizm sam sobie ich nie wytworzy. Korzeń maca jest bogaty właśnie w te aminokwasy egzogenne, co świetnie zaspokaja zapotrzebowanie.
Dodatkowo jest bogaty w witaminy z grupy B oraz witaminę C. Jest źródłem miedzi, cynku, żelaza, selenu, boru i miedzi.
Z uwagi na swój skład wpływa więc na układ hormonalny i metabolizm człowieka, chociaż nie tylko.
Jak działa korzeń maca?
Roślina wykazuje wiele właściwości leczniczych i świetnie wspiera układ odpornościowy. Systematyczne spożywanie powoduje, że komórki odpornościowe znacznie lepiej realizują swoje funkcje i są dużo bardziej wytrzymałe wobec wysiłku fizycznego i psychicznego. Takie działanie powoduje, że korzeń pomaga w radzeniu sobie ze stresem i podnosi odporność na tego rodzaju sytuacje.
Nie bez znaczenia jest również jego wpływ na płodność zarówno mężczyzn jak i kobiet. Dzieje się to poprzez jego właściwości regulowania układu hormonalnego, a ten bezpośrednio przekłada się na zdolność do poczęcia potomstwa. W przypadku mężczyzn obserwuje się większą aktywność plemników pod wpływem jego przyjmowania. Zwiększa libido, pobudza i przyspiesza krążenie krwi. Działa też jak afrodyzjak.
Korzeń maca świetnie wspiera też kobiety, które weszły w okres menopauzy. To czas, w którym gospodarka hormonalna ulega poważnym zachwianiom, a korzeń pomaga je wyregulować i uspokoić.
Jest też wskazany dla osób, które mają problemy lub obciążenie genetyczne problemami z układem krwionośnym. Obniża ciśnienie i ma właściwości przeciwmiażdżycowe. Trzeba tu jednak zaznaczyć, że osoby cierpiące na zbyt niskie ciśnienie lub przyjmujące leki, które je obniżają, powinny swoją suplementację skonsultować z lekarzem.
Korzeń maca dodaje energii, jest więc wskazany dla osób, które aktywnie uprawiają sport. Zwiększa też wytrzymałość fizyczną.
Z uwagi na tak szerokie działanie, warto włączyć go do swojej diety w postaci suplementów. Trzeba jednak zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii. Wśród nich znajduje się dawkowanie oraz przeciwwskazania i skutki uboczne.
Dawkowanie korzenia
Zaleca się, by dobowa dawka korzenia mieściła się w granicach 1 – 3 g. Korzeń w postaci proszku można dodawać do mleka lub owoców. Można też tworzyć specjalne koktajle owocowe z dodatkiem proszku – trzeba tylko pamiętać o ich dokładnym wymieszaniu. Ma dość specyficzny smak, dlatego też zaleca się przyjmowanie go z innymi produktami smakowymi (a nie z wodą), ponieważ smak czystego korzenia nie każdemu może odpowiadać.
Istotne jest również, by zadbać o wszelkie środki bezpieczeństwa. Przed rozpoczęciem suplementacji trzeba więc sprawdzić możliwe przeciwwskazania i ewentualne skutki uboczne.
Przeciwwskazania i skutki uboczne stosowanie korzenia maca
Przede wszystkim nie powinno się stosować korzenia w czasie ciąży i karmienia piersią. Nie zaleca się go również dzieciom. Osoby, które mają problemy z tarczycą też powinny zachować ostrożność. Szczególnie w przypadku niedoczynności tego organu. Występujące w korzeniu substancje zaburzają wchłanianie jodu. Z drugiej jednak strony on sam jest bogaty w ten pierwiastek, może więc wspierać działanie tarczycy. Suplementację trzeba więc omówić z lekarzem, by nie pogorszyć swojej sytuacji.
Ważne również, by ostrożność zachowały osoby, które leczą się na nadciśnienie. W ich przypadku korzeń może wejść w reakcję z lekami, a to zaburzy proces leczenia.
Nie ma szczegółowych badań na temat skutków ubocznych korzenia. Niekiedy, przy dużych dawkach, obserwuje się podniesienie ciśnienia, bezsenność i nadpobudliwość. Z uwagi na to trzeba obserwować reakcje swojego organizmu.
Merytoryczne wsparcie artykułu zapewnił portal Zielares.pl