Loading...
Leki i suplementy

Mniej stresu, więcej energii, lepsza koncentracja – sprawdź, co jeszcze kryją adaptogeny

Kobieta zazywa adaptogenty rano

Adaptogeny zostały początkowo zdefiniowane jako substancje, które wzmacniają „stan nieswoistej odporności” na stres, stan fizjologiczny powiązany z różnymi zaburzeniami układu immunologicznego, nerwowego i endokrynnego.

Adaptogeny to substancje roślinne (często zioła), które, jak stwierdzono naukowo, pomagają naszemu organizmowi radzić sobie ze stresem i utrzymywać równowagę lub homeostazę. Innymi słowy, pomagają nam przystosować się do zewnętrznych stresów. Wzmacniają nasze systemy wewnętrzne, adaptogeny mogą promować witalność, stabilizować nastrój oraz poprawiać wydajność i koncentrację. Można je spożywać jako suplement w kapsułkach, herbacie lub nalewce.

Konkretne rośliny mają pomóc naszemu organizmowi budować odporność na stres i łagodzić jego dalszy wpływ na organizm. Nie są lekarstwem i mogą nie działać w ekstremalnych lub natychmiastowych przypadkach lęku lub depresji. Co więcej, adaptogeny działają najlepiej jako podstawa zbilansowanej diety i odpowiedniego nawodnienia.

Jak działają adaptogeny?

Naukowcy twierdzą, że zioła adaptogenne wchodzą w interakcje z osią podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), która jest złożonym układem gruczołów, hormonów i receptorów w ludzkim ciele. Oś HPA ma kluczowe znaczenie dla homeostazy organizmu, reakcji na stres i metabolizmu energetycznego.

Kiedy spożywamy adaptogeny, ich organiczne właściwości i związki współpracują z osią HPA, aby pomóc zrównoważyć nasze systemy. Jeśli na przykład jednego hormonu jest za dużo, adaptogeny pomagają go obniżyć. Z drugiej strony, jeśli nie ma wystarczającej ilości hormonu, adaptogeny mogą pomóc w uzupełnieniu jego poziomu.

Badania sugerują również, że adaptogeny wchodzą w interakcję z układem odpornościowo-neuro-endokrynnym, który pomaga organizmowi regulować zużycie energii i utrzymywać silną obronę immunologiczną.

Badania nad wpływem roślin cały czas trwają. Liczne publikacje naukowe wskazują na pozytywne działanie rośłin adaptogennych na organizm człowieka.

Przykładowe rośliny adaptogenne i na co mogą pomóc

Adaptogeny są ogólnie znane z łagodzenia stresu, ale każde zioło ma swoje unikalne właściwości, które sprawiają, że jest przydatne w określonych dolegliwościach. Wpływają pozytywnie na koncentrację, pracę mózgu, nastrój i energię. 

Na stres i niepokój

  • Ashwagandha – znana również jako Withania somnifera to krzew często używany w praktykach ajurwedyjskich. Wiele badań wykazało, że ashwagandha może pomóc zmniejszyć lęk w porównaniu z placebo. Zmniejsza fizjologiczną reakcję organizmu na stres, wspierając zdrowy poziom kortyzolu w sytuacjach stresowych u osób, które go przyjmują. Ashwagandha może również pomóc przywrócić wytrzymałość i energię
  • Tulsi – znana jako „święta bazylia”. Tulsi promuje skupienie i łagodzi niepokój. Wykazano, że znacznie zmniejsza uogólnione zaburzenia lękowe, a także związane z nimi stres i depresję.

Na zmęczenie

  • Rhodiola – łagodzi objawy zmęczenia, lęku i depresji. Badania pokazują, że różeniec pomaga poprawić wydajność podczas stresujących sytuacji, takich jak praca lub aktywność fizyczna. Jak wykazały badania – rhodiola może znacznie zmniejszyć zmęczenie w porównaniu z placebo.
  • Żeń-szeń – pomaga złagodzić zmęczenie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Żeń-szeń może poprawić Twoją energię i wydajność podczas stresujących czynności. Zwalcza stres i wzmacnia układ nerwowy, co poprawia reakcję organizmu na bodźce

Dla zdrowia immunologicznego

  • Tulsi – oprócz właściwości antystresowych, może również wzmocnić układ odpornościowy, pomagając regulować jego reakcje. W jednym z badań zdrowi uczestnicy doświadczyli zwiększonej produkcji niektórych hormonów i typów komórek kluczowych dla układu odpornościowego.
  • Grzyby Reishi – adaptogen z grzybów. Ich właściwości wzmacniające odporność zaobserwowano w kilku badaniach sprawdzających skuteczność reishi w leczeniu guzów nowotworowych. Ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, w tym wzmocnienie układu odpornościowego i walkę z rakiem.

Korzyści potwierdzone przez osoby suplementujące adaptogeny

W internecie znajdziemy wiele opinii o adaptogenach napisanych przez osoby je stosujące. Zarówno w opiniach produktów jak i w recenzjach widocznych na blogach, instagramie czy face booku znajdziemy w większości pozytywne reakcje na produkty. Chcesz dowiedzieć sie więcej? Kliknij tutaj.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.