Nasz organizm to prężnie działająca machina, która jest w stanie sama usuwać to, co jej szkodzi. Jednak w czasach, kiedy szkodliwe związki otaczają nas właściwie z każdej strony, organizmowi trzeba trochę pomóc. Dużym wsparciem będą diety oczyszczające, detoksykujące. Wtedy też często sięga się po soki, jednak czy wszystkie będą odpowiednie?
Dieta sokowa cieszy się dużą popularnością. Aby przygotować smaczny i wartościowy sok nie trzeba nic długo gotować, z czym wielu osobom kojarzy się dieta. Taki detoks sokowy jest dobrą propozycją zawsze, kiedy chcielibyśmy oczyścić organizm z toksyn, ale czy to jedyna sytuacja, która powinna do tego zachęcać? Niekoniecznie.
Kiedy sprawdza się dieta sokowa?
Z pewnością dietę powinniśmy ubogacić w soki po zimie. Zazwyczaj nasza dieta zawiera zimą cięższe i bardziej kaloryczne dania. Ze względu na mniejszy dostęp do świeżych warzyw i owoców jest ich zimą w diecie znacznie mniej, a do tego mało pijemy. W efekcie toksyny, tłuszcz i złogi odkładają się znacznie łatwiej. Soki pozwolą nam się z tym wiosną uporać, poczujemy się lekko i zdrowo. Ponadto soki są dobrą opcją, jeśli pojawiają się kłopoty z koncentracją, włosy są matowe, a skóra traci blask. To sygnał, że brakuje nam witamin i minerałów.
Jak najczęściej wygląda dieta sokowa?
Po soki możemy sięgać właściwie cały czas, ale jeżeli nastawiamy się na klasyczny detoks sokami, to wygląda to troszkę inaczej. Przez 1-3 dni pijemy tylko soki, nie przyjmujemy żadnych pokarmów. Nie możemy wtedy wykonywać ciężkiej pracy ani nastawiać się na aktywność fizyczną. To czas, kiedy nasz organizm ma się czyścić. Przeprowadzenie takiego detoksu zaleca się mniej więcej co 3 miesiące wraz ze zmieniającą się porą roku. Niektórzy stosują dietę sokową dłużej, na przykład przez tydzień, ale trzeba zdawać sobie sprawę, że organizm musi wtedy wypoczywać i nie wolno się przeforsowywać. Więcej informacji znajdziesz na https://naszatlocznia.pl/k/soki/
Jakie warzywa i owoce przy diecie oczyszczającej?
Soki muszą być przede wszystkim odżywcze, co oznacza, że nie możemy kupować tych słodkich kartonikowych, bo właściwie nie wnoszą nic. Mają wodę, cukier i znikomą ilość witamin. Pijemy soki tłoczone, które albo zrobimy z użyciem wyciskarki wolnoobrotowej, albo zamówimy z dobrej tłoczni. Wtedy mamy pewność, że zawierają wszystkie witaminy i minerały, jakie znajdują się w produktach wchodzących w skład soku. Ponadto soki tłoczone zawierają mnóstwo błonnika. Dzięki nim będziemy czuć się bardziej nasyceni, łatwiej będzie pozbyć się zalegających w jelitach złogów i tkanki tłuszczowej.
Na co dzień do soków sprawdzają się prawie wszystkie warzywa i owoce. Jednak przy diecie oczyszczającej nie. Wtedy stawiamy na lżejsze soki i ze składnikami o właściwościach detoksykujących. Doskonale będą na przykład kapusta, buraki, ogórki, marchew, zielone warzywa liściaste, jabłka, gruszki, grejpfruty, gruszki, seler naciowy, pomidory i cytryna. Do soków tego typu warto dodać także szpinak, imbir, koper włoski, mniszek lekarski, siemię lniane albo zielony jęczmień.