Powoli musimy pogodzić się z myślą o końcu lata. Koniec wakacji jest dobrym okresem, żeby zacząć już powoli myśleć o strategii ochrony swojego zdrowia w sezonie jesienno-zimowym, w którym nasz organizm napotyka dodatkowe wyzwania. Mimo że wiele osób bardzo lubi jesień ze względu na pojawiające się w tym czasie malownicze krajobrazy i niezastąpiony klimat, jednak faktem jest, że jest to czas dla naszego organizmu trudny. Nie mamy tu na myśli tylko jesiennej chandry, ale ogólne zagrożenia dla naszego zdrowia. Jak się przed tym chronić? O co trzeba zadbać, by cieszyć się pełnym zdrowiem także jesienią?
Zdrowe odżywianie
Gdy zbliża się jesień jesteśmy ze wszystkich stron zasypywani poradami na temat tego, jak w tym trudnym czasie dbać o swoje zdrowie. Podstawową kwestią jest w tym kontekście nasza odporność. By chronić swój organizm przed chorobami, trzeba zadbać o kilka podstawowych elementów.
Najlepszymi sposobami na wsparcie naszej odporności są te naturalne. Szczególnia ważna jest zbilansowana dieta, zawierająca w sobie wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje nasz organizm żeby sprawnie funkcjonować. Wśród podstawowych produktów, które odgrywają kluczową rolę we wspieraniu naszej odporności, należy wymienić warzywa i owoce. Zawierają one dużo witamin i minerałów, których nasz organizm potrzebuje, by skutecznie walczyć z chorobami. Warto pamiętać także o kiszonkach, które skutecznie wspierają pracę naszych jelit i hamują rozwój różnych patogenów. W naszej diecie jesienią powinny także znaleźć się miód i czosnek, które wyróżniają się swoich antybakteryjnym działaniem.
W dzisiejszych czasach niezwykle trudno jest znaleźć czas, który możemy poświęcić na staranne przygotowywanie każdego posiłku. W związku z tym opracowanie diety, która będzie w sobie zawierała wszystkie niezbędne witaminy i minerały udaje się tylko nielicznym. Dla tych, którzy z różnych względów mogą mieć problem z konstruowaniem zdrowego jadłospisu, wybawieniem okazują się być suplementy. Wysoką skuteczność we wspieraniu naszej diety mają zwłaszcza te preparaty, które w swoim składzie zawierają tylko składniki pochodzenia naturalnego. Na polskim rynku najbardziej uznanym dystrybutorem naturalnych suplementów jest firma Natural Pharmaceuticals. Od ponad 10 lat sprowadzają dla Polaków norweskie suplementy najwyższej jakości, które stanowią realne wsparcie dla naszego zdrowia i odporności. Przemyślana suplementacja pozwala na dostarczenie naszemu organizmowi tego, czego nie uda nam się mu dać razem z pożywieniem. Warto wybrać zwłaszcza te naturalnego pochodzenia, ponieważ nie wywołują żadnych efektów ubocznych.
Zdrowe nawyki
Troska o dobre zdrowie powinna zakładać działania we wszystkich sferach życia. Nie można powiedzieć, że dbamy o siebie, jeśli zaniedbujemy podstawowe filary dbania o zdrowie. Wśród elementów, które współcześnie wiele osób zaniedbuje, są aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu. Choć mogłoby się wydawać, że z perspektywy odporności sport i odpoczynek nie mają większego znaczenia, to ich rola we wspieraniu naszego układu immunologicznego jest ogromna. Niestety niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę. Nie bez powodu mówi się, że sport to zdrowie. Ruch w zbawienny sposób wpływa na wydolność naszego organizmu i jego zdolność do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Podobne znaczenie dla naszego zdrowia ma sen. To wtedy nasz organizm regeneruje się, zyskując nowe siły. Niedobory snu mogą mieć katastrofalne skutki dla naszego zdrowia. Osłabiona odporność jest jednym z nich.