Suplementy diety na odchudzanie — czy są zdrowe?

Wiele osób przechodząc na dietę, decyduje się na zakup suplementów odchudzających. Chcąc osiągnąć szybsze rezultaty diety, wdrażamy spalacze tłuszczu i suplementy. Czy są one w ogóle zdrowe dla naszego organizmu? Jakie suplementy diety wybrać, by proces redukcji wagi był najbardziej skuteczny, a efekty długotrwałe? 

Jakie suplementy diety dostępne są na rynku?

Coraz więcej osób decyduje się na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Pośpiech, zła jakość snu, niezdrowe jedzenie oraz niska aktywność powodują tycie. Niestety, nagromadzonych kilogramów nie jest łatwo się pozbyć. Z tego powodu, wiele z nas wdraża spalacze tłuszczu. Na rynku dostępna jest bardzo duża ilość produktów, które mają pomóc w redukcji wagi. Zawarte w nich aktywne składniki powodują, że odchudzanie staje się szybsze oraz bardziej skuteczne. Aby wybrać najlepszy suplement, warto najpierw zapoznać się z szeroką gamą produktów dostępnych bez recepty. Suplementy najczęściej występują w formie tabletek, natomiast można je kupić także w formie proszku. Coraz częściej producenci wypuszczają na rynek spalacze w kroplach i płynie.

Suplementy w tabletkach

Tabletki są najwygodniejszą formą, w której można przyjmować produkt. Blister z tabletkami można wrzucić do torby czy plecaka i spożyć wtedy, kiedy jest taka potrzeba. Jakie jeszcze cechy decydują o takiej popularności spalaczy w tabletkach? Przede wszystkim łatwość ich spożycia. Tabletkę wystarczy popić niegazowaną wodą. Kapsułki należy stosować przed treningiem lub po posiłku, nigdy przed. Nie należy przekraczać dziennego zalecanego spożycia, bo może to powodować zdrowotne komplikacje.

Jak działają spalacze tłuszczu?

Wszystkie tabletki odchudzające działają na zasadzie termogenezy. Co oznacza to w praktyce? Ich zadaniem jest wytworzenie ciepła, co powoduje, że organizm spala większą ilość kalorii. Co ciekawe, spalacze tłuszczu dodają dodatkowo energii i zmniejszają uczucie zmęczenia. Jest to szczególnie ważne, gdy przez długotrwałą redukcję tracimy motywację do działania. Tabletki wspomagające odchudzanie najlepiej działają, gdy połączone są z wysiłkiem fizycznym i zbilansowaną dietą. Powodują, że dzięki nim można wykonywać efektywniejszy trening całego ciała. Przed rozpoczęciem przyjmowania tabletek, należy dokładnie przeczytać dołączoną do nich ulotkę. Jest ona kompendium wiedzy i w prosty sposób opisuje działanie i ewentualne skutki uboczne produktu.

Warto pamiętać, że suplementy odchudzające jedynie pomagają zmniejszyć wagę. Stosowane solo, bez żadnej diety, nie przyniosą oczekiwanych efektów.

Jakie substancje zawarte są w spalaczach?

Skuteczna suplementacja opiera swoje działanie na aktywnych składnikach zawartych w produkcie. To właśnie one sprawiają, że ciało się ogrzewa, co powoduje spalanie większej ilości kalorii. Jakie komponenty powinny znajdować się w dobrym suplemencie diety? 

• Ekstrakt z pokrzywy,
• Kofeina,
• Guarana,
• Ekstrakty zielonej kawy,
• Wyciągi z owoców cytrusowych,
• Ekstrakty z chili.

Wykorzystanie wyżej wymienionych składników przyczynia się do tego, że suplement staje się naprawdę skuteczny. To od producenta zależy, jaka ilość każdego składnika będzie zawarta w gotowym produkcie. Z tego względu, skuteczna suplementacja może posiadać różną cenę. Czym więcej dobrych jakościowo komponentów, tym produkt będzie charakteryzować się wyższą ceną.

Co to jest L-karnityna?

Większość osób zaczynających swoją przygodę z siłownią, na pewno słyszało o L-karnitynie. Jest to nieodłączny element sportowców oraz kulturystów. Polecana jest także jako skuteczna suplementacja dla osób dopiero zaczynających redukcję wagi. Poprawia wytrzymałość, co może okazać się zbawienne dla osób początkujących na siłowni. Co ciekawe, L-karnityna pomaga usunąć z organizmu nadmiar cząsteczek mleczanu. Ten jest przyczyną zmęczenia i osłabienia. Stosowanie tego suplementu pozwala spalić większą ilość kalorii podczas treningu, co skutecznie wpływa na proces odchudzania.

Jak działa kofeina w spalaczach?

Kofeina odpowiedzialna jest za przyspieszanie przemiany materii. Dodatkowo powoduje, że polepsza się krążenie krwi, co z kolei pozwala na lepsze ukrwienie tkanki tłuszczowej. Po spożyciu suplementu bazującego na kofeinie jesteśmy w stanie przez dłuższy czas wykonywać ćwiczenia fizyczne. Ponadto, kofeina zmniejsza łaknienie, co minimalizuje ryzyko podjadania pomiędzy posiłkami. Co ciekawe, naturalny suplement diety, jakim jest kofeina, poprawia pamięć oraz zwiększa skupienie.

Guarana w suplementach

Zaraz po kofeinie, guarana jest najpowszechniejszym składnikiem skutecznej suplementacji spalającej tłuszcz. Często można kupić gotowy produkt w formie tabletek, którego działanie opiera się głównie na guaranie. Ta jest także źródłem kofeiny. Guarana odpowiedzialna jest przede wszystkim za dodawanie energii. Polecana jest szczególnie osobom zmęczonym i wykonującym siedzącą pracę biurową.

Kofeina a guarana, różnice

Jaka jest zatem różnica między kofeiną a guaraną? Kofeina działa skuteczniej, jednak czas pobudzenia jest krótszy. Guarana z kolei działa znacznie dłużej, jednak z mniejszą siłą. Aby wybrać najlepszy suplement działający najskuteczniej, poleca się stosowanie mieszanki obu tych związków aktywnych.

Suplementy usuwające nadmiar wody z organizmu

Wiele słyszy się, że nadmiar wody w organizmie jest przyczyną dodatkowych kilogramów i efektu obrzmienia. Coraz częściej decydujemy się na wzbogacenie diety produktami, które tę wodę mają usuwać. Tabletki tego typu składają się zazwyczaj z moczopędnych ekstraktów roślinnych. Należą do nich żurawina, pokrzywa, zielona herbata czy mniszek zwyczajny. Produkty tego typu pozwalają w łatwy sposób pozbyć się z organizmu nadmiaru wody i toksyn. Stymulują do działania wątrobę, zwiększając produkcję żółci, biorącej udział w rozkładzie tłuszczu. Udowodniono, że jest to sprzymierzeniec podczas odchudzania, szczególnie w przypadku kobiet.

Odżywka białkowa w diecie redukcyjnej

Odżywka białkowa to proszek bogaty w białko, które jest niezwykle istotne podczas diety odchudzającej. Nie jest to typowy spalacz tłuszczu, natomiast produkt powodujący mniejsze uczucie głodu. Odżywka wielu sportowcom pozwala zastąpić typowy posiłek i jest doskonałą propozycją osób zabieganych. Odżywkę wystarczy zalać mlekiem krowim, roślinnym, wodą lub dodać do gotowej owsianki czy omleta. Duża ilość białka w produkcie odpowiada za efekt sytości, co hamuje ryzyko podjadania. Warto zaznaczyć, że odżywki występują w wielu atrakcyjnych smakach. Może stanowić podstawę smacznych deserów akceptowanych na diecie, które będą charakteryzować się świetną ilością makroskładników.

Naturalne suplementy przyspieszające utratę wagi

Oprócz gotowych tabletek obfitujących w ekstrakty roślinne warto swoje codzienne menu wzbogacić w naturalne suplementy. Mowa tu o produktach spożywczych, które pobudzają przemianę materii i tym samym przyspieszają odchudzanie. Istnieje kilka ziół, które polecane są podczas redukcji wagi. Wśród nich występuje ziele skrzypu, perz, miodunka, pokrzywa, lukrecja, koper włoski, szałwia oraz jałowiec. Swoje potrawy warto doprawiać rozgrzewającymi przyprawami takimi jak cynamon, anyż, imbir i czarny pieprz. Naturalnym suplementem jest także kurkuma, która nadaje posiłkom wyjątkowego smaku i koloru.

Suplementy diety na odchudzanie — dla kogo polecane?

Naturalne suplementy diety polecane są tym, którzy mają problem z utratą wagi. Nie zaleca się ich stosowania od razu po przejściu na dietę. Najlepiej dopiero wtedy, kiedy waga się zatrzymuje. Organizm, otrzymując dodatkowy bodziec, znów zaczyna spalać nadprogramowe kalorie. Tabletki wspomagające odchudzanie najlepiej sprawdzają się, gdy połączone są ze ścisłą, zbilansowaną dietą. Powinna być dopasowana do naszych potrzeb i zawierać wszystkie niezbędne mikroelementy. Ponadto suplementy mogą być stosowane przez sportowców, kulturystów, a szczególnie tych, którzy przygotowują się do zawodów sportowych.

Kto powinien unikać zażywania spalaczy tłuszczu?

Zanim zaczniemy stosować tabletki wspomagające odchudzanie, najlepiej skonsultować ten fakt lekarzem lub dietetykiem. Na ulotkach produktów znajdują się informacje, do których należy bezwzględnie się stosować. Większość suplementów nie jest polecanych dla osób mających problemy z sercem, kobiet w ciąży oraz dzieci.

Suplementy mogą w swoim składzie zawierać składniki, na które jesteśmy uczuleni. Może to skutkować poważnymi efektami ubocznymi. By wybrać najlepszy spalacz tłuszczu, warto przeczytać jego skład, by ocenić, czy nie spowoduje reakcji alergicznej.

Jak szybciej schudnąć?

Nie jest trudno wybrać najlepszy spalacz tłuszczu. Kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest trwała zmiana nawyków żywieniowych. Udowodniono, że krótkotrwałe diety redukcyjne powodują efekt jojo, czyli powrót zrzuconych kilogramów.

Kolorowy jadłospis bazujący na naturalnych i zdrowych składnikach jest niezbędny, by raz na zawsze poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami. Równie ważny jest ruch, który znacznie przyspiesza cały proces redukcji. Warto wybrać swoją idealną dyscyplinę sportową, której uprawianie nie będzie przymusem, a miłą formą relaksu.