O tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia, wie już każdy. Z tego też względu warto zadbać o to, aby przygotowane jedzenie było nie tylko smaczne, ale i naprawdę pełnowartościowe. Umiejętnie skomponowane składniki zagwarantują Ci, czy też Twojemu dziecku siłę i energię na wszystkie kolejne godziny. W poniższym artykule przedstawimy trzy propozycje zdrowego śniadania. Wybierając te składniki na swój talerz, możesz mieć pewność, że będziesz później czuć się świetnie!
Jajecznica z warzywami i pełnoziarnistym pieczywem
Nasza pierwsza propozycja to jedno z tych śniadań, które dosłownie — przygotujesz w kilka minut. Dodatkowo możesz od razu zrobić większą porcję i tym samym mieć od razu 'z głowy’ posiłek dla całej rodziny. Idealną opcją na śniadanie jest, chociażby jajecznica. W zależności od osobistych preferencji możesz zrobić ją na maśle, oleju, albo nawet na mleku. W przypadku tak spożywanych jajek istotną funkcję pełnią także same dodatki! Zadbaj o to, aby właściwie ją przyprawić i dodać do niej smaczne warzywa.
Może to być szczypiorek, ale i pomidory, cebula, ogórki, a także papryka. Świetnie smakuje również jajecznica przyrządzona z kurkami, dlatego bez problemu znajdziesz taki smak, który będzie najbardziej Ci odpowiadać! Do takiego śniadania 'dorzuć’ jeszcze pełnowartościowe pieczywo, dzięki czemu Twój posiłek będzie zdrowy, sycący i naprawdę smaczny. Nie przepadasz za jajecznicą? Nie szkodzi! Jajka, które są świetnym źródłem białka, możesz także ugotować na twardo lub na miękko. Możesz również przygotować z nich aromatyczną szakszukę z ulubionymi dodatkami. Już z jednego produktu masz co najmniej kilka propozycji, niezwykle smacznych śniadań.
Płatki czekoladowe w zdrowej odsłonie
Jeżeli do tej pory płatki śniadaniowe czekoladowe kojarzyły Ci się tylko ze źródłem cukru prostego, to najwyższa pora to zmienić! Aktualnie i płatki czekoladowe mogą stanowić fantastyczną bazę do pełnowartościowego posiłku. Warto jednak pamiętać o tym, że muszą mieć właściwy skład. Po pierwsze stawiaj na płatki czekoladowe bez cukru. Ten biały dodatek jest składnikiem wielu potraw i żywności, dlatego warto jak najmocniej ograniczyć jego spożycie.
Dobrą alternatywą będą, chociażby płatki z cukrem trzcinowym, wykonane np. z mąki kukurydzianej. To kolejny z tych posiłków, po który mogą sięgnąć zarówno dorośli, jak i najmłodsi. Jesteśmy przekonani, że płatki czekoladowe muszelki spodobają się nawet każdemu niejadkowi! Można spożywać je w połączeniu ze świeżymi owocami, a także oczywiście z mlekiem lub jogurtem.
Kanapki, które nie są nudne
Masz dość kanapek i na samą myśl o nich, odechciewa Ci się jeść? Jeżeli tak, to mamy na to sposób! Po prostu musisz zadbać o to, aby przygotowane kromki chleba dobrze się prezentowały. Każdy z nas je oczami, dlatego forma podania również ma duże znaczenie.
Owszem, kanapka z plasterkiem szynki lub sera, nie będzie wyglądać atrakcyjnie, ale jeżeli dołożysz do niej sałatę i przeróżne warzywa, to na pewno chętniej po nią sięgniesz. Takie szybkie kanapki możesz jeść zarówno na słono, jak i na słodko z przeróżnymi dodatkami. Wystarczy, że będziesz zmieniać bazę i dodatki, a ta potrawa na pewno Ci się nie znudzi. Koniec z niesmacznymi, składającymi się z dwóch elementów kanapkami. Kombinuj z różnymi składnikami i testuj nowe smaki!
Jak widzisz przygotowanie odżywczego i naprawdę smacznego śniadania nie musi ani zajmować wiele czasu, ani tym bardziej być bardzo wymagające. Wszystkie przedstawione przez nas posiłki przygotujesz w dosłownie — mniej niż dziesięć minut.
Pamiętaj przy tym, że nawet najpyszniejsze danie może Ci się znudzić, dlatego dobrze, abyś urozmaicał swoją kuchnię! Czasami przygotuj jajecznicę, czasem sięgnij po płatki czekoladowe kulki. Innego dnia z kolei przygotuj kanapki, a jeszcze innego omlet. Możliwości jest naprawdę wiele, dlatego zdecydowanie w codziennym menu nie warto pomijać śniadania. To właśnie ono da Ci energię na cały dzień.