Styl życia to ścieżka, którą obieramy, czyli nasza własna droga. Zdrowie natomiast, to całkowity fizyczny, psychiczny i społeczny dobrostan człowieka, a nie tylko brak choroby lub niepełnosprawność.
Modna „moda na zdrowie”
Na dzień dzisiejszy pojęcie „styl życia” stało się bardzo popularnym hasłem w sferze zdrowia, gdyż to właśnie styl życia odpowiada aż w 50% za stan zdrowia każdego człowieka. W tej chwili panuje tzw. „moda na zdrowie”. Doskonale wiemy, że do tego aby właściwie funkcjonować konieczna jest zarówno sprawność fizyczna jak i psychiczna. Nasz stan zdrowia zależy od nas samych, dlatego tak ważna, według mnie jest profilaktyka.
Na Twój styl życia składa się wiele składowych, które nabywamy przez całe życie, takich jak np.
- nawyki,
- przekonania,
- zachowania.
Zdrowy styl życia opiera się na kilku podstawowych czynnikach:
- właściwa dieta,
- aktywność fizyczna,
- unikanie czynników szkodliwych,
- umiejętność odpoczywania,
- właściwe podejście do życia.
Czy zdajesz sobie sprawę, jak bardzo istotnym narzędziem jest Twoje ciało?
Dzięki Psychologii Zdrowia jesteśmy w stanie:
- USUNĄĆ szkodliwe nawyki, stres, męczącą energię oraz zmęczenie;
- POKONAĆ słabe „ja”, jak również dolegliwości psychosomatyczne ;
- ZBUDOWAĆ mentalność zdrowego człowieka, witalność jak również plan żywienia i rozwoju ciała.
Czy zdarza się Tobie, że:
- odczuwasz spadek energii;
- zmagasz się z różnymi dolegliwościami fizycznymi;
- nie masz siły na realizację codziennych zadań;
- czujesz się wypalony i odrzucasz nowe wyzwania;
- pracujesz nad dietą a nie osiągasz wyników;
- odczuwasz brak energii.
Jeśli powyższe punkty dotyczą Ciebie to masz dwie opcje do wyboru…
Pierwsza, możesz nic z tym nie robić i dołączysz do grona ludzi, których średnia długość życia się obniża. Wtedy będziesz miał nadwagę, problemy z sercem, nie zmienisz swoich nawyków jak np. niezdrowe jedzenie, stres, brak ruchu.
Druga, możesz zastosować kilka czynników składających się na zdrowy styl życia, których wdrożenie w swoją codzienność gwarantuje lepszą jakość życia i poprawę Twojego samopoczucia. Należą do nich:
Ćwiczenia fizyczne oraz relaksacyjne, które eliminują stres a zarazem jest to najlepsza forma odpoczynku dla psychiki.
Świadome odżywianie, zdrowe odchudzanie, wybieranie zdrowej żywności – naturalne, nieprzetworzone produkty, picie odpowiedniej ilości wody oraz najwyższej jakości suplementacja. Szacuje się, że w 2020 roku choroby dietozależne, takie jak cukrzyca typu 2, nowotwory, nadciśnienie, czy miażdżyca będą stanowiły przyczynę aż ¾ zgonów na świecie! Według danych WHO blisko 30% dorosłych w Europie Zachodniej cierpi na otyłość, a wśród dzieci grupa otyłych rośnie w zastraszającym tempie. Bardzo widoczne jest to również w Polsce.
Właściwa ilość snu jest niezbędna dla każdego. Pozwala odpocząć przede wszystkim mózgowi zalewanemu zewsząd bodźcami, ale również innym narządom stale pracującym.
Zmiana nastawienia psychicznego – wiara w siebie, pełnia optymizmu, medytacje, dbanie o obecność dobrych emocji, praca nad sobą, rozwój osobisty.
Pomijając to co wymienione powyżej powinniśmy nauczyć się fascynować darem życia, próbować nowych rzeczy, współpracować z sobą.
Stwórzmy siebie i nie umierajmy za życia.
Przeczytaj również 12 zasad zdrowego stylu życia.
Artykuł napisała:
Sylwia Sikora,
Ekspert w dziedzinie zdrowego stylu życia, dietetyki i urody
Life Style Sylwia Sikora
tel. +48 533 534 374
e-mail: info@sylwiasikora.pl
www.sylwiasikora.com
https://www.facebook.com/sikorasylwia/