aby spalić wszystkie kalorie ze stu gram masła Extra trzeba biegać przez 46 minut albo pływać stylem klasycznym przez 62 minuty. W takiej ilości masła bowiem znajduje się niemal 750 kalorii.
Masło kcal
Jak często zastanawialiście się, ile kalorii ma masło, gdy smarujecie nim rano kromkę chleba? Czy zastanawialiście się, ile waży łyżeczka masła? To pytania, które mogą zaskakiwać, ale są kluczowe dla zrozumienia, jak wpływają na naszą dietę produkty codziennego użytku.
Masło, produkowane z tłuszczu mlecznego, jest źródłem wielu cennych składników odżywczych, takich jak witaminy A, D, E i K. Jednakże, jego wartość odżywcza to jedno, a kaloryczność to drugie. W 100 gramach masła znajdziemy około 720 kcal. Masło kcal ma więc sporo. To prawie jedna trzecia zalecanego dziennego spożycia kalorii dla przeciętnego dorosłego! Oznacza to, że warto rozważyć, ile masła faktycznie spożywamy na co dzień. Wiadomo, że nikt z nas nie zjada całej kostki masła dziennie. Ale nawet ta jedna łyżeczka, którą dodajemy do smażenia, ma w sobie wiele tłuszczu, a co za tym idzie – kalorii.
Wartości odżywcze masła
- Wysoka kaloryczność. Masło dostarcza około 720 kcal w 100g, co stanowi znaczną część zalecanego dziennego spożycia kalorii.
- Tłuszcze. Masło jest bogate w tłuszcze nasycone – około 51g na 100g produktu.
- Witaminy. Masło zawiera ważne witaminy (takie jak A, D, E i K). Nie należy go jednak przez to spożywac w nadmiernych ilościach.
- Minerały. Mimo niewielkich ilości, masło dostarcza niektórych minerałów, takich jak cynk i miedź.
- Cholesterol. W 100g masła znajduje się około 215mg cholesterolu.
- Brak węglowodanów i białka. Masło nie zawiera węglowodanów ani białka.
- Kwas butyrynowy. Składnik masła, który może pomagać w utrzymaniu zdrowia jelit.
Źródło: Vecteezy
Uwagi na temat kaloryczności masła
Zakres kaloryczny masła może być zaskakujący, ale ważne jest, aby pamiętać o jego wartościach odżywczych. Choć masło ma dużo kalorii, to jest też źródłem wielu cennych składników odżywczych. Kluczowym jest zatem umiarkowane spożycie i zdrowe, zrównoważone podejście do żywienia.
- Jeśli chcesz zredukować kaloryczność posiłków, możesz rozważyć zastąpienie masła innymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek. Pamiętaj jednak, że każdy tłuszcz ma swoje własne unikalne składniki odżywcze i nie zawsze są one zamienne.
- Możesz również spróbować zmniejszyć ilość masła, którą używasz do gotowania. Na przykład, możesz używać sprayu do smażenia zamiast kłaść masło na patelnię. Taki spray ma znacznie mniej kalorii, a co za tym idzie – jest zdrowszy dla naszego organizmu.
- Jeśli jesteś na diecie lub staram się schudnąć, pamiętaj, że kluczem jest ogólna kaloryczność diety, a nie pojedyncze produkty. Zrównoważona dieta i styl życia są ważniejsze niż eliminacja pojedynczych produktów.
Masło to jedno z tych pokarmów, które są często demonizowane ze względu na ich wysoką zawartość kalorii. Jednak jak widać, nie jest to takie proste. Kluczowe jest umiarkowanie i zrozumienie, jak różne składniki wpływają na naszą dietę i zdrowie.