To proste i tanie rozwiązanie, które każdy powinien włączyć do swojej diety. Gorąca woda z cytryną nie tylko doskonale nawadnia organizm, ale także dodaje energii, wspomaga metabolizm i zwiększa odporność. Jest idealnym zamiennikiem dla klasycznej kawy, czarnej herbaty, a nawet dla napojów energetycznych. Z czego wynika jej popularność? Dlaczego warto ją pić?
Kiedy warto pić gorącą wodę z cytryną?
Wodę z cytryną warto pić o każdej porze dnia. W końcu musimy odpowiednio nawodnić nasz organizm. Specjaliści do spraw żywienia mówią, że człowiek w ciągu dnia powinien wypijać średnio od 2 do nawet 4 litrów wody. Zapotrzebowanie różni się w zależności od wieku, płci czy prowadzonego trybu życia. Jednak najbardziej widoczne pozytywne skutki picia gorącej wody z cytryną zauważymy, jeżeli będziemy pić ją na czczo, tuż po przebudzeniu. Ten prosty napój doskonale nawodni nas po nocnym odpoczynku, uzupełni składniki odżywcze oraz – co najważniejsze – doda energii w takim samym stopniu co herbata czy kawa. W dodatku nie uzależnia, można go więc pić jako zdrową alternatywę dla napojów energetycznych. A wszystko dzięki obecności elektrolitów, wielu witamin i minerałów.
Jak pić gorącą wodę z cytryną?
Najprostsza w przygotowaniu będzie klasyczna wersja tego napoju. Do gorącej lub letniej wody wrzuć sok ze świeżo wyciśniętej cytryny, możesz również dorzucić kilka pokrojonych plasterków tego owocu. Napój możesz przygotować rano, tuż po przebudzeniu. Różne są natomiast stanowiska dotyczące temperatury wody – istnieją zwolennicy zarówno wody gorącej jak i letniej. Różnica w wyborze temperatury wody z cytryną wynika z procesu przetwarzana jej przez organizm. Jeśli temperatura napoju jest wyższa lub niższa od temperatury naszego organizmu, będzie on musiał wykonać pracę, aby ją ogrzać lub ochłodzić.
Gorącą wodę z cytryną możemy pić również z ciekawymi dodatkami, takimi jak miód, imbir czy liście mięty. Wszystkie te składniki, a także cytrynę i inne cytrusy znajdziesz w praktycznie każdym sklepie spożywczych. Gazetka biedronka dostępna na stronie internetowej oraz w różnych aplikacjach dodatkowo poinformuje Cię o aktualnych promocjach na te produkty, więc warto sprawdzać ją regularnie.
Korzyści wynikające z picia wody z cytryną
Zalety codziennego picia wody z cytryną wynikają nie tylko z nawodnienia organizmu, ale również składników obecnych w cytrynach. Ten owoc zawiera w sobie witaminę C, witaminy z grupy B, a także sód, magnez, żelazo oraz potas. Dzięki temu gorąca woda z cytryną oczyszcza organizm, poprawia metabolizm, reguluje rytm wypróżnień, a także redukuje stres oksydacyjny.
Energia i poprawa kondycji skóry w jednym
Odpowiednia ilość wody w organizmie sprawia, że wszystkie procesy metaboliczne zachodzą bezproblemowo. Nie ma kłopotów z wchłanianiem substancji odżywczych czy usuwaniem produktów ubocznych przemiany materii. To pozwala na odpowiednie odżywienie skóry i włosów. Regularne picie gorącej wody z cytryny rano i np. do obiadu odmładza, dodaje skórze blasku, a nawet redukuje przebarwienia i trądzik, dzięki obecności w napoju dużych ilości witaminy C. Antyoksydanty oraz elektrolity budzą zaś organizm do działania, wspomagają pracę mózgu i dodają energii.
Gdzie kupić dobrej jakości cytryny?
Wybierając cytryny w sklepie powinniśmy uważać na producentów stosujących pestycydy. Szukajmy produktów ekologicznych. Czasem wystarczy tylko przejść się po okolicznych sklepach lub sprawdzić promocje na cytryny w sklepach internetowych, aby kupić ten owoc w przystępnej cenie. Dodatkowo jedna cytryna wystarcza na przygotowanie nawet kilku takich prostych napojów energetycznych, a przechowywana w lodówce dość długo zachowuje swoją świeżość.