Choroby

Jak się nie dać grypie i przeziębieniom? Krótki poradnik dla zdrowia i odporności

Chora kobieta zażywa lekarstwo

Jesienne chłody powoli stają się codziennością. Rozpoczął się sezon na przeziębienia i grypę. Jak wiadomo, zdecydowanie łatwiej zapobiegać niż leczyć, dlatego warto zawczasu zadbać o odporność, żeby uniknąć wszelkich infekcji.

Co możemy zrobić, żeby zachować zdrowie przez cały okres jesienno-zimowych chłodów? Poniżej przedstawiamy kilka sprawdzonych pomysłów.

Jak poprawić odporność?

Dbanie o dobrą kondycję nie może być działaniem jednorazowym. Wymaga zmiany trybu życia oraz wprowadzenia nawyków, dzięki którym będziemy cieszyć się zdrowiem, nawet gdy wszyscy wokół zaczną chorować. Co zrobić, żeby układ immunologiczny funkcjonował sprawnie?

Właściwe odżywianie

Kluczowym czynnikiem, który wpływa na zdrowie, jest właściwie zbilansowana dieta i prowadzony zdrowy styl życia. Muszą się w niej znaleźć wszystkie najważniejsze substancje odżywcze, jak witaminy, składniki mineralne, aminokwasy, kwasy tłuszczowe i wiele innych.

W okresie jesiennych zachorowań, warto wprowadzić także produkty spożywcze, które posiadają szczególnie duże ilości składników, wspomagających działanie układu odpornościowy.

Zadbajmy o to, żeby w diecie jesienno-zimowej znalazły się m.in.:

  • świeże warzywa i owoce (witamina C i beta karotenu),
  • kiszonki (witamina C),
  • ryby i owoce morza (witamina D, kwasy omega-3),

Produkty uodparniające wprost z natury

Sama dieta i zbilansowane posiłki to jednak nie wszystko. Oprócz standardowych produktów spożywczych, warto zadbać o to, żeby w okresie chłodów w codziennym menu znalazły się także najprawdziwsze superfoods. Do najbardziej popularnych naturalnych suplementów na odporność zalicza się:

  • żeń-szeń,
  • echinacea,
  • aloes,
  • olej z wątroby rekina.

Żeń-szeń, dzięki obecnym w nim ginsenozydom, pobudza aktywność limfocytów. Można go kupić w aptekach jako samodzielny produkt lub jako dodatek do kompleksowych preparatów witaminowych.

Echinacea, ma działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne. Najczęściej przyjmuje się ją w formie soków lub wyciągów z korzenia tej niesamowitej rośliny.

Sok z aloesu

Aloes ma działanie mocno przeciwzapalne, jest też skuteczną bronią przeciw wszystkim bakteriom i wirusom. Można go spożywać w formie soku, nalewki, a także jako dodatek do napojów i sałatek. Warto kupować sprawdzone produkty, jak te oferowane przez sklep NajlepszyAloes.pl, pełen naturalnych preparatów na bazie tej rośliny.

Coraz większą popularnością cieszy się też olej z wątroby rekina, który nie tylko ma działanie profilaktyczne, ale również pomaga odbudować odporność nadwyrężoną przez długofalowe infekcje. Zazwyczaj przyjmuje się go w formie praktycznych kapsułek.

Pielęgnacja ciała

Dbanie o zdrowie nie ogranicza się wyłącznie do przestrzegania odpowiedniej diety. Należy też dbać o ciało od zewnątrz. W okresie jesienno-zimowych warto hartować organizm pod prysznicem. Zaczynamy od ciepłego strumienia, a gdy skóra lekko się zaróżowi, kończymy zimnymi biczami wodnymi. Wzmaga to krążenie oraz mobilizuje układ odpornościowy do intensywnej pracy. Dzięki temu, stajemy się zdecydowanie bardziej odporni na wszelkie infekcje.

Pamiętajmy także, aby zbytnio nie przegrzewać pomieszczeń, w których żyjemy na co dzień. Temperatura w pokojach nie powinna przekraczać 20 stopni. Pamiętajmy też o regularnym wietrzeniu ich.

Aktywność fizyczna

Badania naukowe udowodniły ścisły związek między regularną aktywnością fizyczną a poprawą funkcjonowania układu immunologicznego. Wysiłek zwiększa aktywność komórek odpowiedzialnych za zwalczanie bakterii i wirusów. Ćwiczenia poprawiają pracę układu krwionośnego i pomagają dotlenić komórki. Czujemy się lepiej, a nasz organizm jest skuteczniej przygotowany do sezonu chorobowego.

W zdrowym ciele, zdrowy duch

Dbanie o zdrowie oznacza często kompleksową zmianę przyzwyczajeń. Warto jednak wyjść ze strefy komfortu i przyzwyczaić się do wzmożonej aktywności fizycznej, nowego sposobu odżywienia oraz stosowania wartościowych preparatów pochodzenia naturalnego. Jako nagrodę otrzymamy zdrowie i odporność na większość infekcji.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.