Artykuł partnera.
Lato w pełni i trzeba przyznać, że temperatury są naprawdę wysokie. Wiadomo, że chcąc żyć zdrowo nie można nawet podczas upałów rezygnować z bycia aktywnym. Przy czym owa aktywność musi wyglądać inaczej. Dziś przedstawimy Wam top 3 aktywności idealne na lato. Ale nim do tego przejdziemy, czas poznać kilka przydatnych informacji.
O czym należy pamiętać ćwicząc latem?
Aktywny styl życia jest ważny, ale jednak nie można przy upałach zbytnio forsować organizmu, bo może być to szkodliwe czy nawet niebezpieczne. Grozi to nie tylko gorszym samopoczuciem, ale też udarem. Jeżeli więc temperatura za oknem wynosi ponad 30 stopni Celsjusza to w żadnym przypadku nie należy ćwiczyć na dworze czy biegać. Oczywiście nie oznacza to wcale, że trzeba tylko siedzieć w domu. Wieczorami i wczesnymi porankami można normalnie ćwiczyć, natomiast podczas największych upałów lepiej spędzić czas w domu. Nie zapomnijcie jak ważne jest nawadnianie się. Nawet jeżeli temperatura nie jest bardzo wysoka, to zawsze bidon z wodą musicie mieć przy sobie. Warto jeszcze do wody wsypać elektrolity, które bardziej nawodnią organizm i sprawią, że ryzyko odwodnienia będzie jeszcze mniejsze. Nie zapomnijcie o tym, że latem należy nadal stosować się do zdrowej i zbilansowanej diety. Jednocześnie poza standardowymi posiłkami zaleca się jedzenie owoców takich jak truskawki czy też arbuzy. Skoro to już wiecie, to czas poznać najlepsze aktywności na lato.
Top 1: jazda na rowerze
Są takie aktywności, które nie tylko wpisują się w zdrowy styl życia, ale też sprawiają przyjemność. Oczywiście mamy tutaj na myśli jazdę na rowerze. Swoją drogą regularnie jeżdżąc można też wymodelować sylwetkę i wzmocnić mięśnie ud i pośladków, a także łydek. Jazda na rowerze jest aktywnością, którą poleca się niemal wszystkim, nawet osobom po 60 roku życia. Jeżeli nie macie kondycji, to możecie postawić na rower elektryczny. A jeżeli szukacie dobrego, a taniego jednośladu, który dodatkowo świetnie się prezentuje, to polecamy Wam rowery Romet. Są naprawdę dobre – w końcu polskie znaczy dobre, a Romet jest polską firmą, która już od wielu lat oferuje świetne jednoślady w niskich cenach. Rowery Romet prezentują się do tego stylowo. Rzeczywiście spełnią oczekiwania nawet najbardziej wymagających osób. Skoro to już wiecie, to przypominamy, że już półgodzinna jazda sprawi, że endorfiny zaczną się wydzielać i poczujecie większą radość. A jeżeli danego dnia panują naprawdę solidne upały, to poczekajcie do wieczora i wtedy wybierzecie się na przejażdżkę. Dla prawdziwych miłośników polecamy wycieczki rowerowe.
Top 2: spacer
Czasami mniej znaczy więcej i nie trzeba wcale silić się na dużą oryginalność, by móc zdrowo i aktywnie żyć. Doskonałym tego przykładem są spacery. Rzeczywiście wpisują się w zdrowy styl życia, a przy tym są przyjemne. Można na spacer wybrać się rano, ale też pójść po południu. Możecie też pójść o krok dalej, czyli w miarę możliwości zrezygnować z samochodu i wszędzie dochodzić pieszo. Zrobicie wtedy bardzo dużo dla siebie, ale też dla środowiska, ale i dla portfela, bo cena benzyny jest horrendalnie wysoka. Polecamy Wam spacery po lesie, ale i parkach. Wystarczy godzinny spacer, by już lepiej się poczuć. Oczywiście możecie też postawić na nordic walking, dzięki któremu zwiększycie wydajność organizmu, ale też szybciej spalicie kalorie. To nadal nie wszystkie zalety, bo kolejną jest ta, że uprawiając nordic walking zwiększa się ruchomość stawów, ale i kręgosłupa, co eliminuje nawracające bóle. Poprawia się też krążenie, a przy tym taka aktywność dodaje też energii.
Top 3: pływanie
Pływanie jest wręcz genialną aktywnością. Pływać możecie w basenie czy morzu – ale pod warunkiem, że potraficie. Choć jest to typowo letnia aktywność, przypominamy o zasadach bezpieczeństwa. Jeżeli Wasze umiejętności są raczej słabe, to lepiej postawić na płytki basen niż głębokie morze. Nigdy też nie wchodźcie do wody po alkoholu, bo choć włącza się Wam tryb nieśmiertelności to nie ma on nic wspólnego z prawdą. Jeżeli pływacie w morzu, to nie oddalajcie się zbyt daleko tak, aby ratownicy w razie czego mogli Was zauważyć. Żadnym wstydem nie są też rękawki.