Zdrowie prostaty to ważny aspekt dobrostanu mężczyzn. Warto przyjąć aktywną postawę dbania o swoje zdrowie i przyjrzeć się czynnościom i wyborom związanym ze stylem życia. Jakie codzienne działania wpływają na zdrowie prostaty? Sprawdźmy!
Stres a zdrowie prostaty
Stres, zarówno ostry, jak i przewlekły, zaburza gospodarkę hormonalną organizmu. Uwalniana jest większa ilość hormonu stresu, czyli kortyzolu, a ten wpływa na działanie innych kluczowych substancji. Kortyzol może zaburzać działanie testosteronu, przez co może rozwinąć się stan zapalny i powiększenie prostaty.
Dieta a zdrowie prostaty
Dobrze zbilansowana dieta dostosowana kalorycznością i składem do potrzeb organizmu to klucz do sprawności całego ciała. Powinieneś jeść pokarmy zróżnicowane i komponować posiłki tak, żeby nie brakowało w nich źródeł białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów oraz witamin i minerałów. Dieta bogata w kwasy omega-3 może mieć wpływ na zmniejszanie prawdopodobieństwa zachorowania na nowotwór prostaty. Cenne kwasy znajdziesz w tłustych rybach morskich, nasionach i orzechach. Ważne jest też utrzymanie prawidłowej masy ciała. Nadwaga i otyłość wpływają na osłabienie mięśni dna miednicy, co może potęgować uciążliwość objawów chorób prostaty. Do uregulowania masy ciała dąż poprzez dobrze dobraną dietę i aktywność fizyczną.
Aktywność fizyczna a zdrowie prostaty
Regularne ćwiczenia nie tylko pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi, ale też wzmacniają mięśnie całego organizmu. Również te partie mięśniowe, o których rzadko myślimy, czyli mięśnie dna miednicy. Siedzący tryb życia oraz złe nawyki takie jak nadmierne parcie na stolec sprawiają, że połączenia mięśniowe między narządami miednicy mniejszej za bardzo się rozluźniają i objawy chorób prostaty mogą być jeszcze bardziej uciążliwe.
Prostata a używki
Alkohol i papierosy są czynnikami promującymi różne stany chorobowe organizmu. Te używki mają zdolność do uszkadzania DNA i utrudniają jego naprawę. Uszkodzone komórki ciała mogą się wówczas niekontrolowanie dzielić, doprowadzając do rozrostów nowotworowych – w tym do raka prostaty. Używki zmniejszają też zdolność organizmu do walki z chorobotwórczymi patogenami – jeśli w Twoim organizmie pojawi się stan zapalny, to minie więcej czasu, zanim tkanki się zregenerują.
Jak zapobiegać chorobom prostaty?
Pierwszym krokiem do walki z chorobami jest świadomość tego, że istnieją, mogą dawać objawy i można je skutecznie diagnozować i leczyć. Jeśli tylko niepokoją Cię jakieś objawy, zgłoś się do lekarza, który ustali odpowiednie dla Ciebie leczenie prostaty. Zwracaj uwagę na dolegliwości podczas oddawania moczu i stosunków płciowych.
Nawet gdy cieszysz się dobrym zdrowiem i niezłą formą, nie zapominaj o tym, że niektóre choroby mogą rozwijać się powoli i podstępnie. Zgłaszaj się na regularne badania do lekarza rodzinnego i urologa. Specjaliści zaproponują Ci badania z krwi oraz badanie palcem przez odbyt. Niektórzy mężczyźni czują obawę przed wizytą lekarską związaną z badaniem prostaty. Ważna jest świadomość, że badanie jest potrzebne dla zdrowia Twojej prostaty i dla zdrowia całego Twojego organizmu.
Mężczyźni mają tendencję do zaniedbywania zdrowia – zwłaszcza sfery intymnej. Choroby prostaty stanowią znaczny odsetek problemów, z którymi panowie w dojrzałym wieku zgłaszają się po pomoc lekarską. Pamiętaj, że zdrowy styl życia i profilaktyczne badania pozwalają na uniknięcie poważnych skutków chorób.
Bibliografia
[1] G. C. Galván, J. P. Daniels, N. A. Friedrich, S. Das, i S. J. Freedland, „A healthy diet, a healthy prostate? A brief commentary on the latest research on diet and prostate cancer”, Prostate Cancer Prostatic Dis, t. 26, nr 4, Art. nr 4, grudz. 2023, doi: 10.1038/s41391-023-00651-9.
[2] „Alimentary Pharmacology & Therapeutics | Pharmacology Journal | Wiley Online Library”. Dostęp: 15 styczeń 2024. [Online]. Dostępne na: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/apt.13511