Artykuł partnera.
Decyzja o tym, że chcesz zostać mamą, została podjęta. Z pewnością czujesz ekscytację na myśl o nowym rozdziale w życiu, ale i też niepokój. Nic dziwnego – czeka Cię jedno z największych życiowych wyzwań, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Oprócz odpowiedniego przygotowania głowy na nadchodzące zmiany zadbaj też o swoje ciało. Poniżej znajdziesz praktyczne wskazówki do wdrożenia oraz informację, gdzie znajdziesz opiekę medyczną: DCG – centrum medyczne we Wrocławiu.
DCG – centrum medyczne we Wrocławiu – planowanie i opieka w czasie ciąży:
- Przekonaj się, czy Twoje ciało jest gotowe do zajścia ciążę i odwiedź odpowiednich specjalistów
- Dowiedz się, jakie badania krwi warto wykonać przed zajściem w ciążę
- Odkryj, jaka jest rola diety i aktywności fizycznej dla przyszłej mamy
Sprawdź, czy Twoje ciało jest gotowe na ciążę – odwiedź specjalistów
Zanim zajdziesz w ciążę, sprawdź, czy Twoje ciało jest gotowe na ten krok. Odwiedź dwóch lekarzy specjalistów – po pierwsze ginekologia, po drugie… dentystę.
Badania ginekologiczne to obowiązek każdej kobiety, ale warto przeprowadzić kompleksowe badania przed planowaną ciążą. Wśród nich znajdziesz między innymi:
- badanie cytologiczne,
- USG piersi,
- biocenozę pochwy,
- USG narządów rodnych.
Wszystkie te badania przeprowadzisz w DCG – centrum medyczne we Wrocławiu, a doświadczeni ginekolodzy udzielą rady i fachowego wsparcia.
Obowiązkiem kobiety przed zajściem w ciążę powinna być także wizyta u stomatologa. Przed ciążą warto wyleczyć zęby, ponieważ stany zapalne oraz choroby uzębienia zwiększają ryzyko przedwczesnego porodu. Leczenie stomatologiczne w trakcie ciąży jest możliwe, ale są w tym zakresie pewne ograniczenia, np. nie należy przeprowadzać leczenia kanałowego w pierwszym trymestrze. Z tej przyczyny leczenie stomatologiczne najlepiej zakończyć przed zajściem w ciążę.
Jakie badania krwi warto zrobić przed zajściem w ciążę?
W DCG – centrum medyczne we Wrocławiu przeprowadzisz też badania krwi stanowiące profilaktykę przed ciążą. Wśród zalecanych badań warto pomyśleć o:
- morfologii krwi,
- oznaczeniu szybkości opadania krwinek czerwonych (OB),
- poziomie glukozy,
- wskaźniku antygenu Hbs,
- poziomie transaminaz wątrobowych (ALAT i ASPAT).
Powyższe badania powinny być wykonane zarówno u przyszłej mamy, jak i przyszłego taty. Wyniki badań pozwolą określić, czy przyszli rodzice:
- nie cierpią na stan zapalny,
- nie mają niedokrwistości,
- nie zmagają się z zakażeniem w drogach moczowych,
- mają prawidłowo funkcjonujące wątroby,
- mają prawidłowy poziom glikemii (nie cierpią na cukrzycę).
Kobieta dodatkowo powinna wykonać też badania poziomu hormonów tarczycy (TSH, FT3, FT4) i badanie przeciwciał igM i igG w kierunku toksoplazmozy, czyli odzwierzęcej choroby. Przydatne okaże się też oznaczenie przeciwciał w kierunku cytomegalii, czyli wirusa groźnego dla dziecka. Wszystkie te badania wykonasz wygodnie w DCG – centrum medyczne we Wrocławiu.
Zadbaj o właściwą dietę i aktywność fizyczną jeszcze przed ciążą
Jeszcze przed zajściem w ciążę zadbaj o właściwy sposób odżywiania oraz włączenie do codziennej rutyny aktywności fizycznej. Z pożywieniem dostarczysz organizmowi niezbędnych witamin oraz składników mineralnych, natomiast aktywność fizyczna pozwoli Ci zachować dobrą formę w trakcie ciąży i już po niej.
W zakresie odżywiania wdrażaj następujące rady:
- jedz sporo owoców i warzyw – szczególnie tych lokalnych i sezonowych jak seler, marchew, kapusta, jabłka czy śliwki,
- sięgaj po zdrowe tłuszcze – czyli oliwę z oliwek czy awokado,
- dostarczaj organizmowi białka roślinnego i zwierzęcego – wybieraj nie tylko mięso czy jaja, ale ryby oraz rośliny strączkowe. Ryby są szczególnie wartościowe ze względu na zawartość kwasów omega-3,
- uwzględnij w jadłospisie produkty zawierające kwas foliowy – to na przykład szpinak, sałata, pomarańcze, brukselki, banany czy płatki owsiane,
- wyzbywaj się produktów wysokoprzetworzonych – czyli słodyczy, dań gotowych oraz fastfoodów,
- jedz bogate w wapń produkty mleczne – a więc na przykład jogurty czy kefiry,
- redukuj spożycie cukru oraz białej mąki.
Pamiętaj też o piciu dużej ilości wody.
Drugim obszarem, o który warto zadbać przed zajściem w ciążę, jest aktywność fizyczna. Ma ona korzystny wpływ na:
- płodność,
- wzmocnienie mięśni,
- lepszą tolerancję na dodatkowe kilogramy, które pojawiają się w trakcie ciąży.
Wybieraj aktywność, która sprawia Ci największą frajdę – mogą to być długie spacery, joga, pływanie lub jazda na rowerze. Zrezygnuj z aktywności o wysokim ryzyku kontuzji. Jeśli przytrafi Ci się taka przypadłość, plany o ciąży będziesz musiała przesunąć w czasie.