Artykuł sponsorowany.
Praca przy komputerze bywa naprawdę wymagająca. Kilkugodzinne wpatrywanie się w ekran może mieć zły wpływ na nasze oczy. Istnieje jednak kilka sposobów na to, aby nasz wzrok nie męczył się tak bardzo podczas pracy.
Przygotuj stanowisko pracy
Utrzymywanie właściwej postawy jest kluczowe, jeśli chodzi o dbanie o oczy podczas pracy przed komputerem. Siedząc prosto, zapobiegamy niepotrzebnemu napięciu w szyi i plecach, które może prowadzić do dyskomfortu i nawet długoterminowych problemów z karkiem. Dodatkowo, umieszczenie ekranu komputera na wysokości oczu pozwala utrzymać naturalne i zrelaksowane spojrzenie, zmniejszając napięcie w oczach. Z tego powodu tak ważne jest odpowiednie dopasowanie krzesła oraz monitora.
Dobierz odpowiednie okulary
Podczas pracy przy komputerze, przydatne mogą być specjalne okulary. Na rynku znajdziemy modele, które są specjalnie przystosowane do niwelowania działania niebieskiego światła na nasze oczy. Jest ono emitowane przez ekran komputera i w dłuższej perspektywie może wyraźnie męczyć nasz wzrok. Dlatego odpowiednie okulary mogą sprawić, że nawet po kilkugodzinnej pracy nasze oczy nie będą tak zmęczone.
Jeśli posiadamy dużą wadę wzroku, a wcześniej nie spędzaliśmy tyle czasu przed ekranem monitora, to warto skonsultować się z okulistą. Być może stwierdzi on, że potrzebne są nam inne szkła, które lepiej poradzą sobie z dostosowaniem naszego wzroku podczas pracy.
Ponadto, zaleca się wybór okularów o wygodnym dopasowaniu i lekkiej konstrukcji. Ponieważ będziemy nosić je przez dłuższy czas, ważne jest, aby nie powodowały żadnego dyskomfortu ani ucisku na nosie, ani uszach.
Szukasz pracy biurowej, ale jesteś z małej miejscowości? Czasem opłacalną opcją jest dojeżdżanie do większego miasta. O plusach i minusach takiego rozwiązania przeczytamy między innymi tutaj: https://gryfinska.pl/artykul/czy-praca-w-szczecinie-jest-oplacalna-dla-mieszkancow-gryfina/999019.
Zadbaj o nawilżenie oczu
Nie możemy również zapomnieć o nawilżaniu oczu przez cały dzień, aby zapobiec suchości i dyskomfortowi. Gdy spędzamy długie godziny, wpatrując się w ekran komputera, nasza częstotliwość mrugania znacznie się zmniejsza, co prowadzi do suchości i podrażnienia oczu. Aby temu zapobiec, możemy zastosować poniższe porady:
- Często mrugajmy – świadomie starajmy się częściej mrugać. Mruganie pomaga równomiernie rozprowadzić łzy po oczach, utrzymując je wilgotnymi i zmniejszając suchość,
- Używajmy kropli do oczu – mogą one zapewnić szybką ulgę i pomóc utrzymać odpowiedni poziom wilgotności. Warto jednak skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, czy możemy ich używać,
- Róbmy regularne przerwy – co 20 minut dajmy swoim oczom przerwę, spoglądając w dal i skupiając się na odległym obiekcie. To pomoże zrelaksować mięśnie oka i zapobiec suchości spowodowanej długotrwałym czasem spędzonym przed ekranem.
Oprócz tego ważne jest utrzymanie komfortowego poziomu wilgotności w miejscu pracy. Suche powietrze może pogorszyć stan naszych oczu, dlatego rozważmy zastosowanie nawilżacza powietrza.