Sałatka grecka to idealne danie dla osób będących na diecie. Nie jest ona bombą kaloryczną, nie ma wielu kalorii i bardzo łatwo można ją spalić. Wystarczy tylko kilka minut biegu lub jazdy na rowerze. W 100 gramach zawiera ona jedynie 100 kalorii. Co więcej, jest to bogactwo witamin, przyrządza się ją bardzo łatwo i smakuje chyba wszystkim.
Sałatka grecka kcal – Dlaczego jest tak zdrowa i niskokaloryczna?
Sałatka grecka kcal to doskonały wybór dla tych, którzy pragną utrzymać zrównoważoną dietę bez rezygnacji z intensywnych smaków. Właściwości zdrowotne i niskie kalorie sałatki greckiej wynikają z jej składników (świeżych warzyw, oliwy z oliwek i sera feta).
Każdy z tych składników przynosi swoje unikalne korzyści, co sprawia, że sałatka grecka jest nie tylko smaczna, ale także pełna wartości odżywczych. Świeże warzywa dostarczają błonnika, który jest kluczowy dla zdrowia układu pokarmowego, a także antyoksydantów, które pomagają zwalczać wolne rodniki. Oliwa z oliwek, znana z jej zdrowych tłuszczy jednonienasyconych, jest doskonała dla serca, podczas gdy ser feta dodaje nie tylko smaku, ale także białka i wapnia, niezbędnych dla zdrowych kości i mięśni.
Mówiąc o kaloryczności, sałatka grecka kalorie oscylują w granicach 150-200 kcal na 150g, co stanowi niewielki procent codziennego zapotrzebowania kalorycznego dla przeciętnej osoby. To oznacza, że można cieszyć się tym pysznym daniem, nie obawiając się o nadmiar kalorii. Dzięki temu sałatka grecka jest idealna dla tych, którzy chcą utrzymać zdrową wagę lub nawet schudnąć, jednocześnie ciesząc się satysfakcjonującym i smacznym posiłkiem. Kalorie z sałatki można szybko spalić. Wystarczy kilka minut biegu albo jazdy na rowerze.
Źródło: Vecteezy
Składniki sałatki greckiej
- Pomidory. Źródło likopenu, antyoksydantu, który może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i niektórym rodzajom raka.
- Ogórki. Niskokaloryczne i bogate w wodę, co pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu.
- Cebula. Zawiera antyoksydanty i składniki przeciwdziałające stanom zapalnym.
- Papryka. Znakomite źródło witaminy C.
- Ser feta. Dostarcza białka i wapnia.
- Oliwa z oliwek. Bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które mogą wspomagać zdrowie serca.
- Oregano i oliwki. Dodają smaku i mają właściwości przeciwutleniające.
Jak przyrządzić sałatkę grecką?
Przyrządzanie sałatki greckiej jest proste i szybkie. Zacznij od umycia i pokrojenia świeżych warzyw: pomidorów, ogórków, cebuli i papryki. Możesz oczywiście wykorzystać też inne warzywa, które akurat masz pod ręką. Następnie dodaj odsączony ser feta, pokrojony w kostkę. Wymieszaj te składniki z czarnymi oliwkami. Teraz przygotuj sos: w misce połącz oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól, pieprz i suszone oregano. Polej sałatkę sosem i delikatnie wymieszaj. Gotową sałatkę grecką podawaj od razu, aby warzywa zachowały swoją świeżość i chrupkość. Smacznego!
Na koniec…
Sałatka grecka, ze swoją niską kalorycznością i bogactwem składników odżywczych, jest doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Jest smaczna, zdrowa i łatwa do przygotowania, co czyni ją idealnym daniem na każdą okazję. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy po prostu chcesz jeść zdrowo, sałatka grecka jest doskonałym wyborem. W dodatku, jej różnorodność składników sprawia, że jest to danie niezwykle satysfakcjonujące.
Oferuje kompletny profil smaków – od słodkich pomidorów, przez chrupiące ogórki, aż po pikantną cebulę i aromatyczne oregano. Dodatek sera feta i oliwek dodaje głębi smaku, a oliwa z oliwek nadaje sałatce greckiej bogactwa i delikatności. Dlatego bez względu na to, czy szukasz zdrowego posiłku do pracy, czy smacznej kolacji dla rodziny, sałatka grecka zawsze sprawdzi się doskonale.