Loading...
Choroby

Nie ignoruj objawów – sprawdź skutki niedoboru magnezu w organizmie!

Kobieta z niedoborem magnezu.

Magnez to minerał znajdujący się w wielu produktach spożywczych. Mimo tego wiele osób ma problem z dostarczaniem go sobie w odpowiednich ilościach. Skutki niedoboru magnezu mogą być bardzo poważne, dlatego warto wiedzieć, jakie objawy powinny zwrócić naszą uwagę. Sprawdź, jak rozpoznać brak magnezu w organizmie, co powoduje jego niedobór i jak mu zapobiec!

Za co odpowiada magnez w organizmie?

Działanie magnezu jest bardzo wszechstronne. To jeden z ważniejszych pierwiastków dla organizmu człowieka, ponieważ odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Do jego głównych zadań należą:

  • wzmacnianie mięśnia sercowego i układu krwionośnego,
  • obniżanie poziomu cholesterolu,
  • uaktywnianie leukocytów – wzmacnianie odporności organizm,
  • regulowanie rozwoju układu kostnego,
  • wspieranie pracy układu nerwowego – m.in. poprawa koncentracji i zapamiętywania, redukcja stresu, zapobieganie depresji i nadpobudliwości nerwowej,
  • profilaktyka cukrzycy, otyłości, a nawet próchnicy zębów.

Ze względu na swoje działanie, wzmożone spożycie magnezu jest zalecane między innymi dzieciom i młodzieży, kobietom ciężarnym i karmiącym piersią, osobom starszym, a także w okresie zwiększonego wysiłku umysłowego. Należy również zadbać o odpowiednią podaż tego składnika po kontuzjach (wspomaga regenerację), podczas infekcji oraz przy walce z nadwagą. Również osoby z nadciśnieniem powinny zwrócić szczególną uwagę na dawkę przyjmowanego magnezu.

Brak magnezu w organizmie – co powoduje?

Długotrwały niedobór magnezu w organizmie może mieć bardzo poważne konsekwencje. Zaczyna się jednak od drobniejszych, zazwyczaj bagatelizowanych dolegliwości. Częste skutki niedoboru magnezu to między innymi:

  • bóle i zawroty głowy,
  • rozdrażnienie,
  • ogólne osłabienie,
  • częste skurcze kończyn, drganie powiek,
  • kłopoty z pamięcią i koncentracją.

Powszechnym skutkiem niedoboru magnezu jest też pogorszenie kondycji włosów (wypadanie) oraz paznokci (osłabienie, łamliwość). Wiele osób nie wiąże ich z niedoborem tego pierwiastka i przypisuje je np. stresowi i zmęczeniu. Tymczasem wystarczy zwiększyć spożycie bogatych w magnez produktów lub zastosować odpowiednie wsparcie farmakologiczne, by szybko pozbyć się tych niepokojących symptomów.

Zignorowane początkowe objawy mogą się przerodzić w poważniejsze dolegliwości. Jednym ze skutków niedoboru magnezu są wyjątkowo dotkliwe nerwobóle. Ponadto może prowadzić do próchnicy, wzmożonej łamliwości kości, bezsenności, kołatania serca, silnych migren, rozchwiania emocjonalnego, a nawet stanów lękowych czy depresyjnych.

Skutki niedoboru magnezu – jak im zapobiegać?

Jak zapobiegać niedoborom? Oczywiście, dbając o odpowiednią podaż magnezu. Duże ilości tego pierwiastka znajdują się w wielu produktach, takich jak:

  • kakao (a także dobrej jakości czekolada),
  • orzechy, nasiona i pestki,
  • kiełki zbóż, otręby, produkty pełnoziarniste,
  • warzywa liściaste,
  • nasiona roślin strączkowych,
  • banany.

Gdy odczuwasz już skutki niedoboru magnezu, najlepiej będzie doraźnie wspomóc się środkiem farmakologicznym zawierającym magnez. Lek – taki jak Aspargin – może być przyjmowany zarówno doraźnie, jak i profilaktycznie. Oprócz magnezu dostarcza też potas, dzięki czemu kompleksowo wspiera organizm i pomaga zapobiegać wielu przykrym dolegliwościom.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.