Nie ma wątpliwości, iż witamina C to jedna z lepiej poznanych przez świat nauki witamin, bez których prawidłowe funkcjonowanie organizmu byłoby niemożliwe. Oprócz tego, że jest niezbędna do zachowania dobrego zdrowia, odgrywa również kluczową rolę w regulacji pracy układu krwionośnego i odpornościowego. Po witaminę C najczęściej sięgamy w okresie jesienno-zimowym. Robimy to, by się wzmocnić i uniknąć zachorowania na przeziębienie lub grypę. Warto jednak zadać sobie pytanie: jak suplementować witaminę C, by najlepiej wspomóc swoją odporność?
Czym jest witamina C?
Witamina C – to potoczna nazwa kwasu askorbinowego, silnego antyoksydantu, który chroni nasz organizm na wielu płaszczyznach np. przed skutkami stresu oksydacyjnego, przeciwdziała niszczącemu działaniu wolnych rodników, a także aktywnie wspiera układ odpornościowy podczas walki z infekcjami.
Jaka rolę odgrywa witamina C w naszym organizmie?
Rola witaminy C w organizmie:
- Zmniejsza uczucie zmęczenia;
- Reguluje procesy odpornościowe białych krwinek;
- Uszczelnia naczynia krwionośne;
- Przyśpiesza gojenie się ran, wspiera syntezę kolagenu;
- Spowalnia procesy starzenia się skóry;
- Ma korzystny wpływ na pracę układu krwionośnego;
- Redukuje stany zapalne;
Poprawia zdolności kognitywne osób w podeszłym wieku;
Organizm ludzki nie magazynuje witaminy C. Jej nadmiar jest usuwany codziennie wraz z moczem. Mechanizm ten powoduje, że witaminę C należy dostarczać do organizmu każdego dnia, w stosunkowo dużych ilościach. Zapotrzebowanie na witaminę C jest zróżnicowane i jest uzależnione od płci, wieku oraz ogólnej kondycji zdrowotnej.
Witamina C jest zawarta w jedzeniu – głównie świeżych owocach i warzywach.
Warto jednak wiedzieć, że jej największą zawartość mają stężone ekstrakty roślinne, które zamknięte są w dobrej jakości suplementach diety.
Serdecznie zachęcam Was do suplementacji nie tylko w sezonie zwiększonej zachorowalności – dbajmy o siebie i swoich bliskich każdego dnia!
Odporność, piękny wygląd i zdrowie są w zasięgu ręki!
Artykuł napisała:
LifeStyle Sylwia Sikora
www.sylwiasikora.com