Cellulit, tzw. „pomarańczowa skórka” to problem kosmetyczny, a także zdrowotny, który dotyka wiele osób, głównie kobiet. Jak sobie z tym skutecznie poradzić?

Cellulit – czym jest?

1. To nie tylko tłuszcz a głównie zanik mięśni pod skórą. Niewyćwiczone mięśnie powodują, że cellulit się pogłębia.
2. Pozbycie się cellulitu może zająć od 1-3 lata (90mięśni). Zbudowanie cellulitu, problemów ze skórą trwa lata, więc nie da się wyjść z cellulitu w ciągu chwili. Zapewniam jednak, iż jest to wykonalne.
3. Wiąże się to z koniecznością zmiany stylu życia. Nie zrobimy tego samymi ćwiczeniami czy masażem.

Pod skórą znajduje się coś, co się nazywa powięzią. To tkanka, utrzymująca w jedności całe ciało. Pod powięzią znajdują się komórki tłuszczowe, a pod nimi mięśnie. W momencie kiedy zaczynasz tyć lub chudnąć, Twoje komórki tłuszczowe powiększają się lub zmniejszają. Jak chudniesz, nie likwidujesz komórek tłuszczowych. To jest mit – one nigdy nie znikają. Powiększone komórki tłuszczowe zaczynają wchodzić w powięź, rozciągają skórę i mięśnie stają się słabsze.

Skąd bierze się cellulit?

Powodem powstawania cellulitu jest:

1. Rozciąganie powięzi. Gdy się rozciągnie a nie jest w stanie wrócić do poprzedniego stanu to znaczy, iż brakuje Ci hormonu wzrostu.
2. Powiększone komórki tłuszczowe związane z ciągłymi dietami i efektem jojo.
3. Zanik mięśni podskórnych.

Co zatem należy zrobić aby wyeliminować cellulit?

Oto kilka cennych porad:

1.Podnieść hormon wzrostu. Skutecznie odmładza i regeneruje nasze ciało!

W jaki sposób to zrobić?

Zadbaj o sen pomiędzy godz. 22:00 – 05:00. Sen powoduje, iż nasze tkanki się naprawiają.

Między 22:00 a 05:00 zachodzą procesy naprawcze.

Między 22:30 a 01:00 mamy największy wystrzał hormonu wzrostu, natomiast od 05:00 rano możemy to przedłużyć do godziny 11:00 poprzez:

• ćwiczenia interwałowe – bardzo szybkie ćwiczenie przez 20-30 sekund, a następnie odpoczynek przez 1 do 2 minut,
• czasową głodówkę, czyli jemy np. o 11:00 i 16:00

2. Obniżyć insulinę!

Likwidujmy nadmiar węglowodanów i częste jedzenie co 2-3 godziny. Jak pojawia się insulina to niestety nie ma chudnięcia.

Aby obniżyć insulinę potrzebujemy zastosować:

• czasową głodówkę
• wegańskie keto (ograniczamy węglowodany)

3. Obniżamy kortyzol, który mocno wpływa na nasze mięśnie!

To właśnie kortyzol powoduje, że mięśnie zanikają i są wykorzystywane na glukozę, więc osoby żyjące w stresie będą miały zniszczone mięśnie. Należy obniżyć stres a najlepiej w ogóle wyeliminować. Już w następnym wydaniu przeczytaj artykuł na temat stresu, jak bardzo niekorzystnie wpływa na nasze samopoczucie.

Jak naturalnie obniżyć kortyzol?

• Oddech.
• Sen – obniża kortyzol. Kortyzol i hormon wzrostu działają jak na przeciwwadze – jak jest dużo kortyzolu to jest mało hormonu wzrostu. Gdy śpisz, hormon wzrostu idzie do góry, a kortyzol opada.
• Spacer.
• Akupresura.

4. Estrogeny (głównie u kobiet) odpowiadają za cellulit. Jak obniżyć estrogeny?

Uzupełniamy naszą dietę warzywa kapustne i dbamy o swoją wątrobę, która oczyszcza ciało z estrogenów. Bardzo dobrze na wątrobę działa ostropest.

5. Ćwiczenia 90 mięśni w różnych wymiarach!

Wypracowujemy 90 mięśni w dolnej części ciała, które odpowiadają za cellulit.

6. Dodatkowo wzmocnij swoją skórę poprzez naciąganie

• bańka próżniowa,
• szczotka drewniana, szczotka do masażu na sucho.

Jeśli zastosujesz się do powyższych wskazówek, z pewnością pozbędziesz się cellulitu szybciej aniżeli w przeciągu 3 lat. Pamiętaj, najważniejsze to zmienić styl życia a jeśli już raz to zrobisz, to nie będziesz chciał/a wracać do poprzedniego.

Artykuł napisała:
LifeStyle Sylwia Sikora
www.sylwiasikora.com
tel. +48 533 534 374