Taniec zawsze był częścią ludzkiej kultury, rytuałów i uroczystości. Dziś taniec to przede wszystkim rekreacja i wyrażanie siebie, choć można go uprawiać także w ramach współzawodnictwa. Taniec jest przyjemnym sposobem na zwiększenie aktywności fizycznej i utrzymanie dobrej kondycji. Jaki rodzaj tańca wybrać? Nie ograniczaj się – jest tyle stylów tańca do wyboru. Taniec latino szczególnie polecany jest dla osób pełnych energii. Natomiast do pierwszego tańca pary młode wybierają najczęściej walca wiedeńskiego.
Zacznij tańczyć! Zalety tańca
Tańczyć można w grupie, z partnerem lub samodzielnie. Jest wiele różnych miejsc, w których można tańczyć, np. szkoły tańca, domy kultury, domy kultury i własne domy. Taniec stał się tak popularnym sposobem na aktywność fizyczną i utrzymanie dobrej kondycji, że większość klubów fitness oferuje zajęcia taneczne w ramach programów ćwiczeń grupowych.
Taniec można uprawiać zarówno zawodowo, jak i społecznie. Może być świetnym wyborem rekreacyjnym i sportowym, ponieważ każdy, niezależnie od wieku, może wziąć w nim udział. Nie ma znaczenia, czy jest zimno, czy pada deszcz, ponieważ taniec zazwyczaj odbywa się w pomieszczeniach zamkniętych.
Sprzęt potrzebny do tańca zależy od wybranego stylu tańca. Na przykład do stepowania trzeba kupić buty do stepowania, a do baletu – baletki i stroje baletowe. Aby zacząć, wystarczy wybrać styl, który lubisz lub chciałbyś wypróbować, poszukać w Internecie lub szkół tańca w okolicy i zapisać się na zajęcia. Trening tańca w studio tanecznym to niezwykła przygoda.
10 powodów, dla których warto tańczyć
1. Sprawny umysł na starość
Taniec nie tylko dodaje gracji, ale także pomaga starzeć się z gracją.
Jeśli potrzebujesz powodu, by się poruszać, zastanów się nad tym: wiele badań wskazuje na to, że taniec może zachować, a nawet zwiększyć zdolność myślenia w miarę starzenia się.
Ale jak to się dzieje? Naukowcy odkryli, że obszary mózgu, które kontrolują pamięć i umiejętności, takie jak planowanie i organizowanie, poprawiają się dzięki ćwiczeniom takim jak taniec.
Ponadto, w przeciwieństwie do innych form ćwiczeń, taniec ma dodatkową zaletę – poprawia równowagę dzięki rytmowi i muzyce.
2. Ochrona przed osteoporozą
Taniec jest formą ćwiczeń z obciążeniem, które są złotym standardem ćwiczeń, jeśli chodzi o poprawę masy kostnej.
Ćwiczenia o dużej sile uderzenia i przenoszące ciężar ciała, takie jak niektóre formy tańca, mogą pomóc w utrzymaniu wytrzymałości kości, a nawet w budowaniu nowej masy kostnej. Spowalnia to rozwój i postęp osteoporozy.
Nie wszystkie formy tańca są bardzo intensywne, ale nawet taniec o małej intensywności może pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej i kostnej, która zwykle zmniejsza się z wiekiem.
3. Wytrzymały układ krążenia
Każdy, kto ćwiczy taniec, wie, że jego wytrzymałość sercowo-naczyniowa wzrasta wraz z kolejnymi miesiącami i latami ćwiczeń.
Taniec zwiększa wytrzymałość sercowo-naczyniową, ponieważ przyspiesza oddech i tętno. Po wielokrotnym ćwiczeniu organizm uczy się przystosowywać do tego typu obciążeń. Właśnie dlatego naukowcy wymieniają taniec jako przykład ćwiczenia wytrzymałościowego, które może poprawić zdrowie serca.
Co dzieje się w wyniku zwiększenia wytrzymałości układu krążenia?
Zwiększona wytrzymałość pozwala sercu i płucom lepiej zaopatrywać organizm w tlen. A kiedy ciało jest odpowiednio odżywione, umysł i mięśnie mogą utrzymać wyższy poziom wydajności przez dłuższy czas!
Poprawa stanu zdrowia układu krążenia może pomóc ludziom cieszyć się różnymi rodzajami aktywności fizycznej zarówno dziś, jak i w późniejszym życiu. Być może właśnie dlatego taniec został powiązany z niższym ryzykiem zgonu z powodu chorób układu krążenia.
4. Precz z depresją
Taniec partnerski przy akompaniamencie muzyki może łagodzić stres. Taniec może zwiększać poziom hormonu serotoniny, który może poprawiać nastrój.
W badaniu dotyczącym wpływu tańca na pacjentów cierpiących na depresję stwierdzono, że osoby, które uczestniczyły w grupowym tańcu o żywych rytmach, wykazywały najmniejszą liczbę objawów związanych z depresją, a w rezultacie były bardziej energiczne i radosne.
Zajęcia taneczne to świetny sposób na nawiązanie nowych znajomości i rozwój społeczny! Nawiązywanie pozytywnych relacji z innymi jest ważnym czynnikiem wpływającym na poprawę zdrowia psychicznego – może zwiększyć poczucie szczęścia, zmniejszyć stres, a nawet wzmocnić układ odpornościowy.
5.Ochrona przed złym cholesterolem
Taniec pomaga w kontroli lipidów, co z kolei przyczynia się do obniżenia poziomu złego cholesterolu. Towarzyski taniec, który wymaga dużego zaangażowania zarówno psychicznego, jak i fizycznego, jest uważany za najbardziej skuteczny w obniżaniu poziomu cholesterolu.
Taniec spala kalorie. Przeciętna osoba spala do 500 kalorii w ciągu godziny tańca, a zależy to od wagi, intensywności i stylu tańca. W tym przypadku aerobowa forma tańca pomaga tak samo, jak jogging czy jazda na rowerze w utracie wagi.
6. Prawidłowa postawa ciała
Tonizuje mięśnie, poprawia postawę i przepływ krwi, co z kolei wzmacnia układ odpornościowy i ogólny stan zdrowia. Wielu z nas ma trudności z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała, ponieważ codziennie w pracy lub w domu spędzamy dużo czasu przy telefonie komórkowym i komputerze. Jednak na zajęciach tanecznych i wszelkiego rodzaju spotkaniach towarzyskich będziesz bardziej świadomy tego, jak trzymasz plecy, głowę, ramiona itd. Nie będzie to wymagało tak dużego stresu psychicznego i siły woli, jak w przypadku nagłego wyprostowania pleców bez żadnego szczególnego powodu czy celu.
I tak, dobra postawa wyrówna Twoje kości i stawy, a także poprawi przepływ krwi do głowy i innych ważnych obszarów ciała, dotleniając organy wewnętrzne i czyniąc Cię zdrowszym.
7. Psychiczny odpoczynek
Taniec zmusza do życia w chwili obecnej. Odłącza od wszystkich problemów, dając szansę na odprężenie i odzyskanie sił po stresach dnia codziennego. Jest to bardzo silny rodzaj aktywności, a jego wpływ na umysł przypomina nieco efekty medytacji. Kiedy zaczynasz uczęszczać na zajęcia taneczne, nie masz czasu na myślenie o swoich problemach. Stajesz się całkowicie skoncentrowany na tym, co mówi instruktor, na tym, jak wykonać ten czy inny ruch, jaki ruch taneczny będzie następny. I zazwyczaj wszystko dzieje się tak szybko, że nie ma czasu na myślenie o niczym innym. To jest bardzo silne i ekscytujące, musicie tylko spróbować, żeby mi uwierzyć.
8. Taniec nikogo nie wyklucza
Taniec to dla dzieci i dorosłych to wspaniały sposób na rozwijanie pewności siebie, poprawę kondycji i zdrowia fizycznego, poprawę postawy i koordynacji oraz kreatywność.
Wykwalifikowani nauczyciele poświęcą czas na poznanie Twojego dziecka, jego zdolności, zainteresowań i ambicji, aby pomóc mu w postępach i rozwoju tanecznym. Zwróć uwagę na znak jakości nauczania.
Każdy może uczestniczyć w jakiejś formie tańca (czy to solo, czy taniec brzucha) i ruchu przy muzyce. A taniec na zajęciach, z przyjaciółmi lub rodziną świetnie wpływa na samopoczucie społeczne i emocjonalne, redukując stres i podnosząc samoocenę.
9. Zdrowy styl życia
Taniec towarzyski to idealne połączenie aktywności fizycznej, interakcji społecznych i stymulacji umysłowej, które może wnieść tak wiele do Twojego życia. To świetny trening; ma udokumentowane korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego; może poprawić Twoje życie towarzyskie i pewność siebie; zmniejsza stres i depresję; sprzyja relaksacji; jest wspaniałym ujściem dla autoekspresji i kreatywności. Biorąc pod uwagę wszystkie te powody, dla których warto zacząć tańczyć, trudno znaleźć dobry powód, by tego nie robić.
10. Trening całego ciała. Zalety tańca
Ponieważ taniec jest wykonywany całym ciałem, tancerze nigdy nie pomijają dnia nóg. Taniec aktywnie angażuje mięśnie rąk, nóg, tułowia, pleców, a nawet mięśnie twarzy, ponieważ jego celem jest stworzenie jedności z całym ciałem. Dzięki tańcowi można znacznie zwiększyć swoją wytrzymałość i siłę. Kolejną zaletą tańca jest to, że pomaga on poprawić równowagę i utrzymać stabilny środek ciężkości w ciele. Ponieważ wiele stylów tańca wymaga pozowania, często tancerze muszą mieć stabilny środek ciężkości, aby móc utrzymać pozę przez dłuższy czas.