Oto coś dla miłośników zdrowego jedzenia – koktajl bananowy z płatkami owsianymi, idealny na śniadanie lub przekąskę. To doskonały sposób na zaspokojenie głodu, a jednocześnie dostarczenie organizmowi wielu cennych składników odżywczych.
Jak zrobić shake bananowy z płatkami owsianymi?
Przygotowanie tego koktajlu jest niezwykle proste. Shake z banana i płatków owsianych możemy zrobić w kilka minut. Potrzebne będą nam:
- 2 dojrzałe banany
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (może być roślinne)
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
- szczypta cynamonu (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Banany obieramy i kroimy na mniejsze kawałki.
- Płatki owsiane mieszamy z mlekiem.
- Wszystkie składniki blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
W ten prosty sposób powstaje szejk bananowy. Możemy go podawać od razu po przygotowaniu, ale równie dobrze smakuje po schłodzeniu w lodówce.
Źródło: Vecteezy
Dlaczego koktajl z bananów i płatków owsianych jest zdrowy?
Ten koktajl bananowy z płatkami owsianymi nie tylko smakuje dobrze, ale też dostarcza wielu wartościowych składników odżywczych. Banany są bogate w potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi, a także zawierają tryptofan – aminokwas, który pomaga poprawić nastrój. Z kolei płatki owsiane są źródłem błonnika, który pomaga w trawieniu i daje uczucie sytości na dłużej.
Nowości w świecie koktajli z płatkami owsianymi
Interesującą nowością ostatnich miesięcy jest coraz popularniejsze dodawanie do koktajli z płatkami owsianymi różnego rodzaju superfoods, takich jak chia, siemię lniane czy nasiona konopi. Dzięki temu koktajle z płatkami owsianymi stają się jeszcze bardziej odżywcze.
Warto pamiętać
Koktajl bananowy z płatkami owsianymi stanowi doskonały wybór dla osób poszukujących smacznych i zdrowych opcji żywieniowych.
- Wielofunkcyjność. Taki koktajl sprawdzi się jako sycące śniadanie, energizująca przekąska po treningu lub lekki deser. Bez względu na to, kiedy zdecydujesz się na jego spożycie, zawsze dostarczy Ci potrzebnej energii.
- Prostota przygotowania. Przygotowanie tego koktajlu nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych ani skomplikowanych składników. To świetna opcja dla osób o ograniczonym czasie, które chcą dbać o swoje zdrowie.
- Smak. Banany nadają koktajlowi naturalną słodycz, co czyni go atrakcyjnym nawet dla najmłodszych. Możliwość dodania miodu lub syropu klonowego pozwala na dostosowanie poziomu słodyczy do indywidualnych preferencji.
- Zdrowie. Koktajl dostarcza wielu niezbędnych składników odżywczych, takich jak błonnik, potas, czy białko. Dzięki temu pomaga w utrzymaniu zdrowia i dobrej formy.
- Wzbogacanie. Koktajl można wzbogacić o różne superfoods, takie jak nasiona chia, siemię lniane czy nasiona konopi. Dzięki temu stanie się jeszcze bardziej odżywczy i zróżnicowany pod względem smaku.
- Elastyczność. Można modyfikować składniki koktajlu zgodnie z sezonem i dostępnością produktów. Na przykład, można dodać jagody latem, jabłka jesienią, czy pomarańcze zimą.