Artykuł partnera.
Śniadanie to niewątpliwie najważniejszy posiłek dnia, ale na jego przyrządzenie zazwyczaj mamy mało czasu. Czy da się więc przygotować zdrowe śniadanie szybko? Ależ oczywiście! Poniżej podpowiadamy, jak to zrobić.
Dlaczego warto pić kawę na śniadanie?
Zdrowe śniadanie i kawa, czy to się nie wyklucza? Absolutnie nie! Już dawno udowodniono, że picie kawy ma bardzo pozytywny wpływ na organizm. Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i obniża ryzyko chorób serca. Dzięki zawartym w kawie przeciwutleniaczom obniża się też ryzyko rozwój chorób nowotworowych. Ponadto kawa poprawia humor, dodaje energii, wspiera metabolizm i pomaga walczyć z otyłością. Pita systematycznie i w rozsądnych ilościach (maksymalnie sześć małych filiżanek dziennie) nie ma negatywnego wpływu na ciśnienie krwi.
Jaką kawę najlepiej pić rano? Każdy powinien sięgnąć po taką, jaką lubi, ale znawcy tematu twierdzą, że najlepiej smakuje ta zmielona tuż przed parzeniem, dlatego warto mieć w domu dobry młynek do kawy.
Czy można dawać dzieciom gofry na śniadanie?
Zdrowe śniadanie to nie tylko przysłowiowa owsianka bez cukru lub pokrojone w kostkę warzywa. Oczywiście z cukrem lepiej nie przesadzać, ale przy odrobinie starań bez trudu uda się połączyć „smaczne” i „zdrowe”.
Dzieci mają swoje ulubione potrawy, niekoniecznie te najzdrowsze. Zamiast walczyć z ich nawykami, lepiej je modyfikować. Twoje dziecko lubi gofry? To świetnie! Gofrownice nie są drogie i nic nie stoi na przeszkodzie, by serwować dziecku ulubione danie o poranku. Zamiast bitej śmietany i sosu czekoladowego można obłożyć gofry sezonowymi owocami. Wilk będzie syty i owca cała. Opcjonalnie można użyć dżemów lub konfitur domowej roboty. A jeśli po śniadaniu zostaną gofry bez dodatków, można je zapakować dzieciom do szkoły.
Jak przygotować ciepłe tosty na śniadanie?
Tosty to kolejny pomysł na szybki zdrowy poranny posiłek. Szybki, bo rano nikt nie ma czasu na długie urzędowanie w kuchni, zdrowy – bo śniadanie jest najważniejszym posiłkiem i od niego zależy, jak będzie przebiegał nasz dzień.
Do przyrządzenia tostów niezbędne będzie pieczywo tostowe oraz toster. Zgodnie z definicją tost to nic innego jak opieczona kromka chleba, podawana na ciepło, na którą można położyć dowolne dodatki.
W Polsce mianem tostów określa się także kanapki na ciepło przyrządzane w opiekaczu. Bierze się to zapewne z faktu, iż w opiekaczach opieka się pieczywo tostowe. Różnica polega na tym, że wszelkie dodatki wkłada się między dwie kromki chleba i one także są podane na ciepło.
Jeśli chodzi o walory prozdrowotne, to obie wersje są jak najbardziej akceptowalne. Zarówno opiekacze, jak i tostery można kupić w sklepie eldom.
Jak przyrządzić fit koktajl na śniadanie?
Koktajle są chyba tym, co najbardziej kojarzy się ze zdrowym posiłkiem i oczywiście można podawać je na śniadanie. Ich przyrządzenie jest bardzo proste – wystarczy blender, najlepiej kielichowy, do którego wrzucimy wszystkie składniki: owoce, warzywa, płatki owsiane lub inne, wodę, sok, albo jogurt. Przepisów na koktajle jest bardzo dużo i można codziennie pić inny.
Koktajl to pyszny zastrzyk porannej energii pełen witamin i minerałów. Do tego jego przyrządzenie i spożycie trwa bardzo krótko, a przecież rano każda minuta jest cenna.