Jedna szklanka jogurtu naturalnego, czyli około 250 gram, zawiera średnio 150 kalorii. Warto wiedzieć, że aby spalić taką ilość jogurtu, wystarczy 15 minut jazdy na rowerze. Jogurt naturalny jest zdrowszą alternatywą jogurtów owocowych, ma wiele witamin i właściwości zdrowotnych oraz odżywczych. Co jeszcze warto o nim wiedzieć?
Jogurt naturalny kcal – kalorie i wartości odżywcze
Jogurt naturalny to produkt mleczny, który jest nie tylko smaczny, ale także pełen wartości odżywczych. Jogurt naturalny kcal nie ma dużo. W jednej łyżce jogurtu naturalnego (około 15 g), znajduje się około 9 kalorii. To stosunkowo i niedużo i w krótkim czasie możne je spalić.
Wartości odżywcze na 100g jogurtu naturalnego to:
- Białko. 3,5 g.
- Tłuszcz. 3,3 g.
- Węglowodany. 4,7 g.
- Błonnik. 0 g.
- Sód. 40 mg.
Właściwości zdrowotne jogurtu naturalnego
Jogurt naturalny to produkt o wielu korzystnych właściwościach zdrowotnych, które możemy podzielić na kilka kategorii:
- Źródło białka. Białko jest kluczowym składnikiem diety, niezbędnym dla budowy i naprawy tkanek w organizmie. Jogurt naturalny dostarcza wysokiej jakości białko, które pomaga w budowie mięśni, regeneracji po wysiłku oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego.
- Wapń dla zdrowia kości i zębów. Jogurt naturalny to doskonałe źródło wapnia, niezbędnego dla zdrowych kości i zębów. Regularne spożywanie jogurtu naturalnego może pomóc w prewencji niektórych chorób (osteoporoza i inne choroby kości).
- Probiotyki dla zdrowia jelit. Jogurt naturalny zawiera probiotyki, które mają pozytywny wpływ na zdrowie układu pokarmowego. Mogą one poprawić zdrowie jelit, wspomagając trawienie i przyswajanie składników odżywczych.
- Wsparcie utrzymania prawidłowej masy ciała. Ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, jogurt naturalny jest doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Białko pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co może przyczynić się do ograniczenia spożycia kalorii.
- Wsparcie układu immunologicznego. Niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie jogurtu naturalnego może wzmacniać układ odpornościowy, co przyczynia się do ochrony organizmu przed różnego rodzaju chorobami.
Podsumowując, jogurt naturalny to wszechstronny produkt, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych, od budowy i naprawy tkanek, poprzez zdrowie kości i zębów, aż po wsparcie układu immunologicznego i zdrowia jelit.
Źródło: Vecteezy
Aktualności związane z jogurtem naturalnym
Ostatnie badania przeprowadzone w 2023 roku wykazały, że regularne spożywanie jogurtu naturalnego może pomóc w poprawie zdrowia jelit i układu odpornościowego. Zawierają one bowiem sporo bakterii, które potrzebuje organizm człowieka.
Na koniec…
Jogurt naturalny jest smacznym i zdrowym dodatkiem do codziennej diety. W jednej łyżce jogurtu naturalnego jest tylko około 9 kalorii, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Jest też bogatym źródłem białka i wapnia, co przyczynia się do poprawy zdrowia kości i zębów. Ostatnie badania naukowe potwierdzają też korzystne właściwości jogurtu naturalnego dla zdrowia jelit i układu odpornościowego.