Korzystanie z sauny stało się w ostatnich latach bardzo popularnym spędzaniem wolnego czasu. Jej pozytywny wpływ na zdrowie człowieka jest przez wiele osób wykorzystywane w przebiegu różnych schorzeń, kontuzji i urazów. Doskonale wiadomo o tym, że kąpiel parowa to świetny sposób na odnowę biologiczną całego ciała.
Sauna poprawi jakość życia!
Przebywanie w saunie działa na wiele układów ciała człowieka. Jej pozytywne efekty nie ograniczają się wyłącznie do poprawy ukrwienia tkanek. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku korzystania z sauny w trakcie przeziębienia. Niektórzy specjaliści wskazują pozytywny wpływ takiego zabiegu na ogólny stan zdrowia. Inni ostrzegają przed niebezpiecznymi konsekwencjami tego typu zachowań.
Jaka jest w rzeczywistości prawda? Czy sauna na przeziębienie to dobry pomysł, czy należy jej unikać w przebiegu infekcji? Oto najważniejsze aspekty korzystania z sauny, które ostatecznie pozwolą otrzymać odpowiedź, dotyczącą korzystania z sauny podczas przeziębienia!
Wpływ sauny na temperaturę ciała
Kąpiele w saunie opierają się na poddawaniu swojego ciała działaniu bardzo wysokich temperatur. Stany przeziębieniowe są najczęściej związane z toczącą się w organizmie infekcją bakteryjną. Jej objawem jest z reguły podwyższona temperatura ciała, ból głowy oraz katar. W trakcie kąpieli saunowej temperatura panująca w pomieszczeniu wynosi blisko 100 stopni Celsjusza. Oczywiście istnieje możliwość regulowania wilgotności. Jednak przegrzewanie narządów wewnętrznych oraz tkanek w momencie obecności w ciele procesu zapalnego nie jest dobrym pomysłem.
Gorączka po wizycie w saunie może jeszcze bardziej się nasilić. Błędne jest założenie dotyczące faktu, że podwyższona temperatura ciała poskutkuje szybszym odprowadzeniem metabolitów i zakończeniem infekcji. Mechanizm ten ma swoje zastosowania w procesie odnowy biologicznej. Podczas przeziębienia stan zapalny ciała może się natomiast jeszcze bardziej się zintensyfikować. Ryzykowne jest też poddawanie się nagłym zmianom temperatur. Wyjście z sauny może skutkować szybkim i niebezpiecznym wychłodzeniem organizmu. Stan ten jest szczególnie niebezpieczny dla człowieka właśnie podczas infekcji układu oddechowego.
Pocenie się w saunie – czy pomaga zwalczyć infekcje?
Jednym z najczęściej poruszanych argumentów w dyskusji o zasadności sauny w przebiegu przeziębienia jest nasilenie się pocenia podczas sesji w saunie. Utrata wody skutkuje zwiększeniem ciśnienia krwi. Przez to charakterystycznym objawem odczuwanym przez osoby przeziębione w saunie jest uczucie przyspieszonej akcji serca.
Osoba podczas przeziębienia jest narażona na odwodnienie. Dlatego nasilenie procesu odprowadzania wody podczas kąpieli w saunie może być szczególnie niebezpieczne. Nasilone pocenie się nie sprawi, że przeziębienie szybciej przeminie. Efektem takiego zabiegu może być za to pojawienie się zawrotów głowy lub zasłabnięć. Ostry stan przeziębieniowy jest zatem bardzo poważnym przeciwwskazaniem do używania sauny. Dlatego w sytuacjach tego typu należy unikać takich zabiegów.
Sauna z elementami aromaterapii – czy rzeczywiście jest korzystna dla zdrowia?
Innym argumentem podawanym przez zwolenników sauny jest możliwość wprowadzenia do kąpieli parowej elementów aromaterapii. Prawdą jest to, że olejki stosowane w saunie zasadniczo poprawiają ogólne samopoczucie i mogą łagodzić bóle głowy oraz stawów. W rzeczywistości bezpieczniejszą opcją korzystania z dobrodziejstw aromaterapii są zwykłe nawilżacze powietrza z pachnącymi olejkami lub nałożenie na głowę ręcznika wykonanie tak zwanej „parówki na twarz”.
Podwyższenie temperatury ciała, do jakiego dochodzi podczas korzystania z sauny sprawia, że pojawienie się ogólnej relaksacji mięśni i zmniejszenia bólu będzie towarzyszyło przyspieszonemu biciu serca. Oba mechanizmy mają przeciwstawne działanie. Dlatego szukając odprężenia w trakcie infekcji oddechowej nie należy decydować się na korzystanie z sauny. Ogólne przegrzewanie organizmu nie jest wskazane, więc chcąc wykonywać kąpiele parowe z olejkami eterycznymi zdecydowanie bezpieczniejsze będzie ich stosowanie miejscowe.
Korzystanie z sauny a obecność kataru
Katar jest obok gorączki i bólu głowy najbardziej charakterystycznym objawem przeziębienia. Zatkany nos i uczucie ucisku na zatoki nie zmniejszy się jednak po wizycie w saunie. Warto zwrócić uwagę na fakt, że ogólne przegrzanie organizmu wpływa również na układ oddechowy człowieka.
Zwiększenie częstotliwości oddechów pozwoli tylko na chwilowe uczucie odzyskania zdolności oddychania przez nos. Po wyjściu z sauny błona górnych dróg oddechowych będzie jeszcze bardziej stymulowana do produkcji śluzu. Z tego powodu już paręnaście minut po kąpieli saunowej dolegliwości jeszcze bardziej się nasilą.
W niektórych przypadkach całkowita niedrożność nosa będzie skutkowała również problemami z oddychaniem w końcowym etapie korzystania z sauny. Niezależnie od faktu, czy obecna infekcja ma charakter przeziębieniowy czy nie, korzystanie z sauny i katar nie powinno iść nigdy w parze. Działanie sauny na zatkany nos w późniejszym etapie będzie skutkowało nasileniem dolegliwości. Dlatego specjaliści nie rekomendują tego typu połączenia.
Bóle mięśniowe – sauna
Częstym argumentem, dotyczącym zdrowotnego wpływu sauny na przeziębienie, jest możliwość łagodzenia objawów mięśniowych. Wiele osób błędnie zestawia ze sobą ból mięśniowy o charakterze powysiłkowym z bólem stawowo-mięśniowym w przebiegu przeziębienia.
Mechanizm powstawania obu dolegliwości jest zupełnie inny. W przypadku bólu mięśniowego typu „DOMS” przyczyną są mikrouszkodzenia mięśniowe, które manifestują się dolegliwościami danej okolicy ciała. W trakcie przeziębienia ból stawowy nie wynika z problemu tkankowego, lecz z uogólnionego procesu zapalnego, który aktualnie toczy się w organizmie człowieka. Zarówno w jednym, jak i w drugim przypadku objawy mogą być podobne, jednak ich geneza jest zupełnie inna. Z tego powodu sauna wywiera pozytywny wpływ na ból powysiłkowy. Nie odnotowano jednak działania łagodzącego na ból mięśniowo-stawowy w przebiegu przeziębienia. Warto o tym pamiętać, ponieważ ilość godzin spędzony w saunie nie koreluje ze zmniejszeniem się danych dolegliwości. Na łagodzenie objawów stawowych wpływ mają wyłącznie procesy autoimmunologiczne, toczące się w układzie odpornościowym człowieka.
Ból głowy – czy sauna pomoże w trakcie przeziębienia?
Ból głowy podczas przeziębienia jest nie tylko dokuczliwy, ale też może całkowicie uniemożliwić wykonywanie codziennych obowiązków. Wizyta w saunie i poddanie się kąpieli parowej nie tylko nie zmniejszy dolegliwości, ale też najprawdopodobniej je nasili. Charakterystyka bólów głowy sprawia, że objawy bardzo często nasilają się po wysiłku fizycznym.
Nawet kilka minut w saunie jest przez organizm człowieka odbierane jako aktywność o sporej intensywności. Z tego powodu najskuteczniejszym sposobem na łagodzenie bólu głowy w trakcie przeziębienia jest sen oraz stosowanie leków przeciwzapalnych. Sauna ma działanie odwrotne – pobudza, zwiększa ukrwienie i częstotliwość bicia serca.
Kiedy warto korzystać z sauny?
Analizując powyższa argumenty można dojść do łatwych wniosków. Korzystanie z sauny podczas ostrej infekcji układu oddechowego nie jest korzystne dla zdrowia. Nie oznacza to jednak, że ten rodzaj zabiegu fizykalnego nie wpływa w sposób pozytywny na zdrowie człowieka.
Badania pokazują, że częste korzystanie z sauny sprawia, że osoby skarżące się na częste infekcje sezonowe chorują znacznie rzadziej. Kluczem do zrozumienia tego aspektu jest stan organizmu człowieka, który jest poddany w danym momencie kąpieli parowej. Osoba zdrowa, będąca w momencie pomiędzy zachorowaniami, może w łatwy i skuteczny sposób zahartować swój organizm. Nie należy jednak stosować sauny wtedy, kiedy pojawiają się pierwsze objawy choroby lub infekcji.
Sauna to rewelacyjny sposób na poprawę samopoczucia, polepszenie ogólnej odporności oraz skuteczna metoda odnowy biologicznej organizmu. Jej pozytywny wpływ na ciało człowieka był już znany wiele tysięcy lat temu. Istnieją jednak stany zdrowia, które stanowią bezwzględne przeciwwskazanie do korzystania z sauny. Należy do nich między innymi ciąża, obecność choroby nowotworowej oraz zdiagnozowana arytmia serca. Przeziębienie również należy umieścić na tej liście przeciwwskazań. Z kąpieli parowych warto korzystać wyłącznie wtedy, kiedy samopoczucie fizyczne i psychiczne jest na najwyższym poziomie. Efekty zbawiennego wpływu sauny będą wówczas najlepiej odczuwalne.